Proteiinit ovat luonnollista alkuperää oleva jauhetiiviste. Niiden pääainesosa on korkealaatuinen proteiini, jota tarvitaan lihasten kasvuun ja korjaamiseen. Tämän lisäyksen käytöstä on paljon negatiivisia arvosteluja. Proteiinien oikea käyttö hyödyttää kuitenkin vain kehoa.
Mitä proteiineja on olemassa
Terveellinen elämäntapa on nykyään erittäin suosittu. Monet ihmiset viettävät yhä enemmän vapaa-aikaa ei sohvalla, vaan kuntosaleilla. Se auttaa tuomaan kehon muotoon, parantamaan hahmoa ja vahvistamaan lihaksia.
Yhä enemmän huomiota kiinnitetään nykyään erityisiin lisäravinteisiin, jotka auttavat kehoa selviytymään stressistä. Yksi näistä on proteiineja. Aikaisemmin ne olivat saatavilla pääasiassa ammattilaisurheilijoille. Nyt tavalliset ihmiset kiinnittävät huomiota myös heihin.
Proteiinit erotetaan alkuperäisen raaka-aineen tyypistä riippuen. On kaseiinia, heraa, munaa, soijaa ja monimutkaisia ravintolisiä. Kukin niistä sisältää paitsi tietyn määrän proteiineja myös välttämättömien aminohappojen kompleksin. Ne tekevät proteiinista hyödyllistä.
Proteiini-edut tyypin mukaan
Heraproteiini saadaan herasta, joka jää jäljelle juuston tai juustotuotannon jälkeen. Tämä tyyppi on erittäin hyödyllinen urheilijoille, koska imeytyy nopeasti kehoon. Lisäainetta on myös helppo käyttää: sitä voidaan käyttää ennen harjoittelua tai sen jälkeen.
Heraproteiinissa on myös BCAA-aminohappoja. Ne ovat välttämättömiä niille, jotka haluavat lihoa nopeasti ja ilman vammoja. Aminohapot estävät lihasten hajoamisen ja auttavat sinua palautumaan nopeammin harjoituksen jälkeen. Jos heraproteiini käytetään väärin tai tarpeettoman kauan, se voi aiheuttaa kaasua ja turvotusta.
Soijaproteiini on yksi suosituimmista proteiinityypeistä. Se on erittäin monipuolinen ja sopii melkein kaikille, myös kasvissyöjille. Soijaproteiinin edut ovat kyvyssä alentaa kolesterolitasoja. Mutta tätä lisäystä on vaikea omaksua, mikä aiheuttaa usein turvotusta.
Kaseiiniproteiini saadaan maidosta. Lisäaine imeytyy melko hitaasti, joten on suositeltavaa ottaa se illalla, ennen nukkumaanmenoa tai vapaapäivänä harjoittelusta. Kaseiinin proteiini rakentaa vähitellen lihasrakenteen estäen loukkaantumisen ja mikrorepeämät. Tämän tyyppistä lisäainetta käyttämällä on suositeltavaa valmistaa lihaksille terveellisiä jälkiruokia: pannukakkuja, keksejä, vuoka.
Munaproteiini on "eliitti" kaikkien muiden tyyppien joukossa. Tämä lisäosa on hyvin harvinaista ja sitä käytetään pääasiassa suurissa urheilulajeissa. Munaproteiinin edut ovat sen erittäin nopea kyky korjata lihaksia liikakäytön jälkeen. Tuotteen keskimääräinen imunopeus on noin viisi tuntia.
Kompleksi proteiini, kuten nimestä voi päätellä, yhdistää kunkin lajin proteiinit. Lisäosa on ihanteellinen ihmisille, jotka pyrkivät polttamaan ylimääräistä ja ihonalaista rasvaa. Monimutkaisen proteiinin edut ovat sen kyvyssä "suojata" lihaksia ja ylläpitää täyteyden tunnetta pitkään.
