Kuntoilu kuntosalilla on paras tapa korjata hahmosi, normalisoida elinvoimaasi ja parantaa terveyttäsi. Lisäksi säännöllinen intensiivinen harjoittelu lisää voimaa, jotta voit tehdä asioita, joista et ole koskaan haaveillut. Mutta koulutus on erilaista. Ja jos aluksi urheilutoiminta voi tuottaa tuloksia, väärällä lähestymistavalla edistyminen pysähtyy hyvin pian. Joten miten kouluttaa ja maksimoida tulokset?
Välttämätön
Kuntosalijäsenyys, vitamiinit, aminohapot, proteiini ja hiilihydraattiruoat
Ohjeet
Vaihe 1
Päättää ensimmäisessä vaiheessa harjoitteluaika. Kiireiselle ihmiselle riittää kuusi tuntia viikossa. Kolme harjoittelua kahden tunnin ajan riittää tasaisen tulosten kasvun saavuttamiseksi.
Vaihe 2
Oikea ravitsemus on avain koulutuksen onnistumiseen. Ilman sitä lihakset eivät voi kasvaa. Oikea ravinto koostuu koko ruokavalion jakamisesta 5-6 annokseen päivässä. Ennen harjoittelua (tunti tai puoli tuntia) on parasta syödä hiilihydraattiruokia: leipää, puuroa, baareja. On suositeltavaa käyttää proteiiniruokia (maitotuotteita ja lihaa) niin usein kuin mahdollista.
Vaihe 3
Lääketieteen kehitys on myös erinomainen tapa nopeuttaa sekä voimaa että lihasmassaa. Aminohappojen (joiden kanssa ei pidä liioitella, on suositeltavaa tarkistaa päivittäinen "annos" lääkärin tai kouluttajan kanssa) käyttö antaa kehosi omaksua proteiinia paljon nopeammin, ja lihasmassa kasvaa nopeasti. Vitamiinikompleksin käyttö tekee sinusta vähemmän väsynyt ja sairas, ja mielialasi paranee.
Vaihe 4
Liikunta kuntosalilla on tärkein ja tehokkain tapa lisätä tuloksia. Vaihtoehtoinen voimaharjoittelu (penkkipunnerrus, kyykky, umpikuja) kestävyysharjoitteluun (juoksu) ja joustavuusharjoitteluun (leuat).
