Kysymykseen miksi lihakset satuttavat, voi olla useita vastauksia. Epämiellyttävät tuntemukset aiheuttavat vammoja, vammoja ja liiallista stressiä. Kivun tyypin käsittelemiseksi on tarpeen erottaa sen esiintymisen syyt.
Ohjeet
Vaihe 1
Jokaisella ihmisellä, myös kaukana urheiluharjoittelusta, on esiintynyt tuskallisia tunteita lihaksissa tietyin elämänjaksoin. Jopa tavalliset kotityöt, joissa lihakset saavat epätavallisen kuormituksen, voivat johtaa kipuun. Tämä johtuu istumattomasta elämäntavasta ja on erityisen voimakasta keväällä, kun ihmiset alkavat matkustaa luontoon tai maahan. Tässä käy ilmi, että yksinkertaisin puhdistus johtaa siihen, että seuraavana päivänä on yksinkertaisesti mahdotonta suoristaa. Paras tapa estää kipua on säännöllinen liikunta.
Vaihe 2
Jopa koulutetuilla urheilijoilla on lihaskipua harjoittelun jälkeen. Tämä johtuu maitohapon muodostumisesta niissä, mikä näkyy harjoittelun aikana lihassyiden supistumisen seurauksena. Kipu katoaa kuormituksen loputtua ja veri alkaa huuhdella happoa lihaksista. Koska verenkierto lisääntyy harjoittelun aikana, paras tapa torjua lihaskipua ei ole lepo, vaan voimakas liikunta riippumatta siitä, kuinka tuskallista se voi olla. Urheilijoiden keskuudessa on yleinen usko, että lihaskipu on merkki harjoittelun hyödyllisyydestä. Jos tällaisia tuntemuksia ei ole, on epätodennäköistä, että lihaksia voidaan rakentaa tai laihtua.
Vaihe 3
On olemassa viivästyneen kivun käsite, joka ilmestyy seuraavana päivänä tai yhtenä päivänä vastaanotetun kuorman jälkeen. Tämä johtuu siitä, että lihakset eivät ole tottuneet siihen, joten tuskallisten tuntemusten voimakkuus riippuu siitä, kuinka paljon lihaksia ei ole koulutettu. Muutaman viikon kuluessa harjoittelun aloittamisesta viivästynyt kipu muuttuu vähäiseksi ja alkaa tuoda tyydytystä, koska se osoittaa harjoittelun onnistumisen. Harjoittelun muuttuessa lihaskiput ilmaantuvat kuitenkin uudelleen, koska kuormituksen aste ja sen käyttöalue muuttuvat.
