Yöllä syöminen on erittäin haitallista. Ja ei vain siksi, että se vahingoittaa kuvaa. On jo pitkään osoitettu, että myöhäiset ateriat johtavat nopeaan ikääntymiseen. Mutta runsasta päivällisestä luopuminen on erittäin, hyvin vaikeaa, varsinkin jos työskentelet myöhään ja ei ole mahdollisuutta syödä töissä. Mikään ei kuitenkaan ole mahdotonta henkilölle, joka on asettanut tavoitteen.
Ohjeet
Vaihe 1
Pohjimmiltaan he syövät yöllä kahdesta syystä: nälän tunteen ja ikävyyden vuoksi. Ensimmäinen syy on paljon helpompi käsitellä. Kun olet nälkäinen, juo lasillinen kuumaa vihreää teetä tl hunajaa. Teen sijasta voit juoda paksua tomaattimehua, se antaa sinulle myös kylläisyyden tunteen. Totta, jonkin aikaa. Mutta vähäkalorinen neste voidaan juoda jo ennen nukkumaanmenoa, se ei vahingoita kehoa.
Vaihe 2
Muista syödä noin klo 17.00. Tällä hetkellä otettu ruoka ei ole haitallista. Jos et voi nauttia täyttä illallista, juo pullo jogurttia, pala hedelmää tai kourallinen pähkinöitä. Tällaisen välipalan jälkeen illalla et tunne lisääntynyttä ruokahalua.
Vaihe 3
Älä syö iltapäivällä mausteilla maustettua ruokaa, koska ne pahentavat ruokahalua. Päivälliseksi on parasta olla keitetty vähärasvainen liha ja vihannekset. Tällaisen illallisen jälkeen et tunne nälkäistä kauan.
Vaihe 4
Jotta et syödä yöllä, voit käyttää refleksejä ja pelkoja. Esimerkiksi harjaa hampaasi. Tämän toimenpiteen jälkeen ehdollinen refleksi toimii sinulle, koska illallisen hampaiden pesun jälkeen ei ole suositeltavaa syödä. Ripusta kuvia erittäin lihavista ihmisistä jääkaappiin. Aina kun haluat saada ruokaa, nämä valokuvat herättävät epämiellyttäviä ajatuksia. Voit myös katsoa kuvia erittäin hoikkaista ihmisistä (tai kuvitella niitä), jotta sinulla on kannustin olla syömättä.
Vaihe 5
Käytä aromaterapiaa nälän torjumiseksi. Kun olet nälkäinen, haista sitrushedelmien kuori, sytytä hedelmäinen aromilamppu tai laita tippa hajuvettä ylähuulesi päälle. Haju- ja nälkäkeskukset sijaitsevat lähellä, joten miellyttävän hajun tuntemisen jälkeen haluat syödä vähemmän.
Vaihe 6
On paljon vaikeampaa olla syömättä yöllä, jos sinulla ei ole mitään tekemistä. Ikävystyminen ajaa monia ihmisiä jääkaappiin. Siksi on parempi käyttää ilta hyödyllisinä. Jos ei, ota kuuma poreamme tai pari tippaa eteerisiä öljyjä. Tämä toimenpide auttaa sinua rentoutumaan, tylsää nälän tunnetta ja pitää sinut kiireisenä jonkin aikaa.
Vaihe 7
Voit myös harrastaa urheilua. Se toimii samalla tavalla - se vähentää ruokahalua ja vie aikaa. Liikunnan jälkeen haluat syödä vähemmän, ja voit viettää koko illan tähän toimintaan.
