Juoksu on ehkä mukavin ja helpoin tapa kehon kehittämiseen. Lähes jokainen voi mennä lenkille, ehdottomasti kaikissa olosuhteissa ja paikoissa.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita juokseminen valitsemalla aika, jonka saat säännöllisesti ilmaiseksi vähintään 5 päivänä viikossa. Hölkkä pitäisi olla järjestelmä sinulle. Joten valitse aika ja mene lenkille tällä tunnilla joka päivä.
Vaihe 2
Seuraava vaihe on laitteet. Valitse kevyt verryttelypuku, lenkkikengät tai kouluttajat. Sinun tulisi juosta vain mukavissa ja mieluiten tiiviissä vaatteissa. Sinun ei pitäisi ottaa paljon tarpeettomia asioita juoksuun, muuten niitä on vaikea siirtää. Ei pieniä asioita taskuissasi eikä tietenkään puhelimia.
Vaihe 3
Itse juoksussa tärkeintä on, että voit määrittää haluamasi juoksurytmin. Älä kiirehdi: höyry loppuu etukäteen. Sinun ei pitäisi edes ottaa askelta - silloin juoksustasi ei ole tulosta.
Vaihe 4
Tuntien jälkeen muista juoda runsaasti vettä - tämä on erittäin tärkeää kehollesi. Täyttämättä kehon nestetasapainoa kehosi väsyy nopeammin harjoituksesta ajan myötä.
