Jalat ovat se kehon osa, joka soveltuu eniten laihdutukseen. Mutta älä paniikkia heti ja osta laaja hame tai housut, jotka peittävät niin sanotut kuvavirheet. Nykyään on monia tapoja päästä eroon jalkojesi pulleasta.
Ensinnäkin, sinun tulisi tarkistaa ruokavaliosi. Ravitsemusterapeutit ovat todistaneet, että kaikenlaiset leivonnaiset ja makeiset ovat hahmomme tärkein vihollinen. Loppujen lopuksi ylimääräiset kalorit muuttuvat rasvaksi, joka kertyy reisiin ja muihin kehon osiin. Siksi on parempi kieltäytyä tärkkelyspitoisten ruokien ja makeisten käytöstä.
Yhden ruokavalion avulla et kuitenkaan pysty nopeasti saavuttamaan tehokasta tulosta. Kokeile jotain radikaalia, kuten käynti kuntosalilla tai kuntosalilla. Käynti kuntosalilla auttaa sinua poistamaan nämä ylimääräiset tuumat. Valmentaja tarjoaa erityisesti suunnitellut harjoitukset ongelma-alueille. Vesiaerobic on myös erittäin hyödyllinen ja tehokas reiteille. Vedessä harjoittelu lisää lihasten stressiä, mikä auttaa polttamaan enemmän kaloreita.
Jos sinulla ei jostain syystä ole mahdollisuutta käydä harjoituksissa, voit käyttää yksinkertaisia harjoituksia, jotka voit tehdä yksinkertaisesti kotona. Istu tuolille, purista kumipallo polvien väliin. Purista palloa polvillasi niin kovaa kuin mahdollista ja pidä tässä asennossa 10 sekuntia, sitten rentoudu jalat. Sinun on aloitettava harjoitus 5-10 lähestymisellä, lisäämällä kuorma vähitellen 20 lähestymiseen. Jos puristat palloa voimakkaasti, tunnet jännitystä ja lihaskipua. Tämä tarkoittaa, että teet harjoituksen oikein. Liikunta toimii hyvin reiden sisäosassa.
Voit myös vahvistaa reiden ulkoreunaa. Makaa lattialla, vasemmalla puolellasi, tue päätäsi kädellä. Käännä oikeaa jalkaa 90 astetta taivuttamatta polvea. Toista harjoitus siirtymällä oikealle puolelle. Harjoituksen aikana käytät myös alempaa puristinta.
Istu lattialla suorat jalat. Aloita "kävellä" vuorotellen taivuttamalla polviasi. Siirry ensin eteenpäin ja sitten taaksepäin samalla tavalla. Harjoituksen aikana kädet tulee olla taipuneet kyynärpäistä, pidä selkäsi suorana, älä slouch. Tällä harjoituksella voit vahvistaa reiden lihaksia ja päästä eroon selluliitista.
