Ensimmäinen käynti kuntosalilla on vastuullinen asia, jossa paitsi urheilulaitoksen valinta myös tärkeä asia, myös se, mitä ja mitä sen kanssa on tehtävä. Siksi on syytä selvittää oikein, mitä tarvitaan kuntosalille.
On syytä aloittaa siitä, mitä sinun on tehtävä kuntosalilla. Tämä voi olla voimaharjoituksia tangolla, käsipainoilla ja muilla laitteilla tai yleisurheilu, muotoilu, kunto tai jokin muu. Siihen osallistuvan henkilön varusteet riippuvat kuntosalin vierailun tarkoituksesta.
Minimi pakkaus, joka sinun on otettava mukaan, sisältää urheiluvaatteet, juomat, pyyhkeen, urheilukengät. Jos laite on vanha, suojakäsineitä voidaan tarvita kämmenten suojaamiseksi tarpeettomilta rakkuloilta.
Urheiluvaatteet eivät saa koskaan estää liikuntaa harjoituksen aikana. Painonnostossa lomakkeen tulisi olla vapaa, kevyt. Tärkeää on mistä materiaalista se on valmistettu. On parasta käyttää puuvillakangasta. Yleisurheilua, kuntoa ja muotoilua harjoitettaessa on parasta käyttää muotoon sopivaa, mutta ei tiukkaa muotoa. Jos suunnittelet pitkää oleskelua kuntosalilla, voit ottaa varaosan.
On parasta käyttää juomana puhdasta vettä. Harjoittelun aikana hikoilu kiihtyy monta kertaa, mikä edistää kuivumista. Siksi säännöllinen juominen harjoittelun aikana on yksi avain pätevään harjoitteluun. Luentojen jälkeen voit juoda mehua, jossa on paljon C-vitamiinia. Tämä palauttaa happotasapainon kehossa lyhyessä ajassa.
Pyyhkeen tulee olla frotee imemään kosteutta ja hikiä nopeasti. Harjoittelun aikana ei ole mitään vikaa, jos haluat pyyhkiä hiki otsaasi. Jos kuntosalilla on suihku, voit ottaa kaksi pyyhettä kuivumaan kehosi perusteellisesti toisen suihkun jälkeen. Voit ottaa mukanasi myös tossut, jos et ole täysin varma, että suihkun puhtaanapito on riittävällä tasolla.
Urheilujalkineille asetetaan erityisiä vaatimuksia: niiden on oltava löysät, mukavat, jalat eivät saa hikoilla. Painonnostossa näihin vaatimuksiin lisätään vielä yksi asia - hieman pidennetty pohja.
Urheilupussille ei ole selkeitä vaatimuksia. Ensinnäkin sinun on kiinnitettävä huomiota materiaaliin, sen on oltava hengittävä, jotta kosteus haihtuu vapaasti sisältä. Ja tietenkin pussin tulee olla tilava, jotta kaikki varusteet voidaan sijoittaa vapaasti.
