Hoidamme itseämme joka päivä. Käymme suihkussa, teemme manikyyri, käytämme kasvo- ja käsivoidetta. Mutta unohdamme usein, että selkä on myös ulkonäkömme. Ja hänestä huolehtimista tarvitaan vähintäänkin muuhun kehoon. Kaunis ryhti, puhdas iho, sävytetyt lihakset - nämä ovat kauniin selän pääosat. Ja olet melko kykenevä tekemään sen tuolla tavalla.
Välttämätön
vaakapalkki, käsipainot, tanko, kerma, vartalon kuorinta, hierontaharja
Ohjeet
Vaihe 1
Asennon parantamiseksi suorita erityisharjoituksia: pään kierrot, kädet, jalkojen heilutukset, kyykky, hyppynaru. Aloita harjoittelu kavalalla, ei tarvitse aloittaa intensiivisiä yhden tunnin harjoitteluja, aloita muutamalla minuutilla päivässä, vähitellen pidentämällä ajanjaksoa.
Vaihe 2
Liikunta voi myös auttaa vahvistamaan selän lihaksia. Lihasten sävyttämiseksi tarvitaan voimakkaampaa voimistelua. Pull-upit vaakapalkkiin, käsipainot, tangot sopivat. Jos sinulla on selkävaivoja, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat selkäsi lihaksia rasittavan urheilun.
Vaihe 3
Ja lopuksi, selän ihonhoito. Muista tehdä selkähieronta. Tämä voidaan tehdä sekä salongissa että itsenäisesti kotona. Olet todennäköisesti nähnyt, että takana on erityisiä hierontaharjoja, joilla on pitkä kahva. Löydä oikea selkäsi. Liian karkeat harjat voivat vahingoittaa herkkää ihoa, mutta liian pehmeät - eivät saa toivottua vaikutusta.
Vaihe 4
Käytä vartalokuorintoja selän puhkeamisen eliminoimiseksi. Kostuta selkäsi voiteilla hilseilyn estämiseksi. Voit jopa hemmotella selkääsi savikääreillä ja naamioilla. Naamiot, joita yleensä teet kasvoillesi, toimivat myös selällesi. On vain loogista, että lisää heitä on valmistauduttava. Asennon, lihasten ja selkähoidon yhdistelmä antaa erinomaiset tulokset. Tämän hoidon ansiosta olet valmis milloin tahansa pukeutumaan mekkoon, jolla on avoin selkä tai menemään rannalle peittämättä itseäsi paraateilla.
