Useimmat naiset synnytyksen jälkeen kohtaavat tosiasian, että hahmo on menettänyt entisen hoikkuutensa. Tietenkin on mahdollista, että kaikki palaa normaaliksi itsestään. Mutta on parempi olla odottamatta tätä ja aloittaa kuvan järjestäminen.
Ohjeet
Vaihe 1
Tärkeintä on kysyä motivaatiota. Sinun ei pitäisi heti asettaa itsesi menettämään kymmenen kiloa ylipainoa. Ensinnäkin, rajoita itsesi yhteen. Anna alitajunnallesi luja suunta päästä eroon vihatuista ylimääräisistä kiloista noin viikossa. Jatka tämän ajatuksen jatkamista itsessäsi. Ja vasta sen jälkeen, kun olet päässyt eroon ensimmäisestä kilosta, siirry toiseen. On helpompaa kuin unelmoida korjata koko ongelma kerralla. Saavuttamalla pieniä voittoja voit luottaa siihen, että kaikki onnistuu.
Vaihe 2
Laihduttamiseksi sinun on noudatettava joitain rajoituksia. Poista makeat pullat ruokavaliosta. Paitsi että ne aiheuttavat sinulle ongelman, ne ovat myös haitallisia lapsesi ruoansulatukselle, jos hän imettää. Älä myöskään tartu suklaan, kahvin ja kaakaon kanssa. Lopeta syöminen noin 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Syö pieniä aterioita usein. Lisää ruokavalioon enemmän hedelmiä, lukuun ottamatta sitrushedelmiä. Ne voivat aiheuttaa lapselle allergisen reaktion. Juo runsaasti nesteitä. Näin voit toimittaa keholle kaikki tarvittavat ravintoaineet ja päästä eroon kertyneistä toksiineista.
Vaihe 3
Kun aloitat liikunnan, muista, että sinun on tehtävä se tyhjään vatsaan. Ja kestää luokan jälkeen pari tuntia ennen aamiaisen aloittamista. Jos harrastat iltapäivällä tai illalla, aloita se 1-2 tuntia syömisen jälkeen. Muista, että tehokas rasvanpoltto tapahtuu vain tämän järjestelmän kanssa.
Vaihe 4
Harjoittele ainakin pari kertaa viikossa. Tee ensin tunnetuimmat ja lisää asteittain vaikeuksia: Muuta lattialla, taivuta polvet ja kääri kädet kaulasi ympärille. Nosta ylävartaloasi hitaasti vetämällä leuka polvillesi ja rasittamalla vatsan aluetta. Venytä samassa asennossa kätesi vartaloasi pitkin ja nosta ja laske lantiasi hitaasti jalkojesi avulla. Nämä pakarat ja vatsaa koskevat harjoitukset auttavat sinua torjumaan rasvan kertymistä ongelmallisimmille alueille. Kun totut uuteen hoito-ohjelmaan, lisää liikunnan määrää ottamalla käyttöön niitä, jotka auttavat kiristämään kaikkia lihaksiasi.
