Naisia, jotka haaveilevat laihdutuksesta ja nauttivat samalla prosessista, kehotetaan kiinnittämään huomionsa rullaluistimiin. Loppujen lopuksi ratsastus heillä on sydänkuormitus, joka ei vain auta parantamaan koko kehoa, vaan myös vahvistaa erilaisia lihaksia.
Ohjeet
Vaihe 1
Jotta hahmo saataisiin normaaliksi rullaluistimien avulla, sinun on kehitettävä oikea harjoitusohjelma. Perusperiaate, kuten missä tahansa fyysisessä toiminnassa, on säännöllisyys. Asiantuntijat neuvovat "rullata" 5-6 tuntia viikossa. Paras vaihtoehto on päivittäiset 45-60 minuutin harjoittelut. Voit tehdä myös viikonloppuja, mutta sitten yhden rullaluistelumatkan pitäisi pidentyä. Muuten, yhden tunnin rullaluistelusta vähimmäisnopeudella kulutetaan noin 400 kilokaloria, ja tämä on hyvä indikaattori.
Vaihe 2
Jotta rullaluisteluharjoittelu auttaa tekemään hahmostasi kauniin, sinun on muutettava ruokavaliota hieman. Jäykkä ruokavalio ei ole tarpeen, mutta silti kannattaa luopua sokerista ja makeisista, ja on parempi vähentää kulutettujen hiilihydraattien määrää. Proteiini, vihannekset ja viljat tulisi sisällyttää päivittäiseen valikkoon. Rullaluistelun jälkeen ei pidä syödä vähintään tunnin ajan.
Vaihe 3
Jos joku on päättänyt laihtua ja "veistää" kauniin kuvan rullaluistimien avulla, sinun ei pitäisi säästää laitteiden hankinnassa. Polvien, kyynärpään ja kypärän suojaus, ainakin aloittelijoille, ovat pakollisia ominaisuuksia. Rullaluistimet on ostettava koon mukaan ja ne sopivat mukavasti jalkaasi. Ennen ostamista on suositeltavaa seistä luistimilla jonkin aikaa ja mahdollisuuksien mukaan mennä kyytiin kaupassa. Tämä ei ole kielletty merkkituotteissa. Jos rullaluistimien ostamisen tarkoituksena on laihtua, on parempi valita malli, jossa on merkintä "kunto".
Vaihe 4
On myös syytä sanoa muutama sana sellaisista pienistä asioista, joista monet unohtavat ja sitten valittavat, etteivät he voi menettää näitä ylimääräisiä kiloja. Joten sinun on otettava juoma mukanasi jokaisesta rullamatkasta. Se voi olla puhdasta vettä tai vihreää teetä. Tällaiset manipulaatiot ovat välttämättömiä, jotta kotimatkalla ei haluta juoda haitallista soodaa tai liian makeaa mehua. Tällaiset juomat hidastavat painonpudotusta. Jos on pitkä matka päästä puistoon tai paikkaan, jossa rullaluistelu tapahtuu ja joku haluaa syödä matkalla, sinun on otettava ruokaa välipalaksi mukanasi. Tämä voi olla pari täysjyväleipää ja siivu juustoa tai keitettyä kananrintaa.
Vaihe 5
Jotta hahmon palauttaminen normaaliksi menisi hieman nopeammin, voit käyttää erityisiä shortseja tai laihtumishousuja rullakävelyihin. Näitä voi ostaa apteekista tai urheiluliikkeestä. Tällaiset housut auttavat lämmittämään ongelma-alueita, poistamaan ylimääräisen nesteen ja toksiinit kehosta. Ennen tällaisten tuotteiden ostamista on suositeltavaa neuvotella asiantuntijan kanssa. Tosiasia on, että jotkut gynekologiset sairaudet sekä iho-ongelmat tekevät tällaisten vaatteiden käytöstä painonpudotukseen kelpaamatonta.
