Kaikilla ei ole varaa säännölliseen liikuntaan kuntosalilla ja henkilökohtaisella valmentajalla. Siksi ihmiset, jotka haluavat laihtua tai vain pitää itsensä hyvässä kunnossa, tekevät aamu- ja iltajuoksuja. Mutta kaikki eivät tiedä kuinka hyvä juoksu on, ja jotkut luopuvat pian tästä toiminnasta.
Rento lähestymistapa juoksuun johtuu usein sen edullisuudesta. Tarvitset vain juoksumaton ja mukavat juoksukengät. Kun olet maksanut kalliista kuntosalin jäsenyydestä, on epätodennäköistä, että joku lopettaa siellä käymisen, kunnes sen voimassaolo päättyy. Mutta juoksemisesta voi olla paljon hyötyä.
Fyysinen hyöty
Kysyttäessä, mikä on juoksun vaikutus, ihmiset ajattelevat usein, että se johtaa vammoihin ja että se näkyy vain täysin terveille henkilöille. Päinvastoin, kohtalainen lenkkeily auttaa paitsi pitämään kehon hyvässä kunnossa, myös parantamaan niveliä vähentämällä sijoiltaan siirtymien ja murtumien todennäköisyyttä. Lisäksi juoksu kattaa kaikki lihasryhmät kerralla, toisin kuin simulaattorit, jotka kouluttavat mitä tahansa kehon osaa. Kukaan ei ihmetellyt, mitä juoksu antaa kypsille ihmisille? Tämäntyyppinen liikunta vahvistaa sydänlihasta, kehittää keuhkoja ja kyllästää kehon kudokset hapella. Tämän seurauksena sydänkohtausten ja aivohalvausten riski pienenee, sydän toimii taloudellisesti ja keskeytyksettä, aineenvaihdunta kiihtyy, mikä johtaa ruoansulatuksen paranemiseen, happamuuden normalisoitumiseen ja ummetuksen poistamiseen. Hölkkä kolmesti viikossa, voit normalisoida verenpaineen, päästä eroon verenpainetaudista, unohtaa unettomuuden ja vilustumisen sekä lisätä kehon yleistä sävyä ja suorituskykyä. Lääkärit huomauttavat, että ihmiset, jotka harjoittavat säännöllistä lenkkeilyä, näyttävät ja tuntevat olevansa biologista ikää nuorempia.
Psykologinen vaikutus
Joten, olet selvittänyt, mikä antaa keholle käynnissä. Mutta tämä on vain puolet sen kyvyistä. Hölkkä on positiivinen vaikutus elämän hengelliseen osaan. Esimerkiksi juoksemalla säännöllisesti voit toipua neurooseista, unohtaa ahdistuksen ja huonon unen ja vain parantaa mielialaasi. Iltaisin lenkkeily on osoittautunut paljon rauhoittavammaksi kuin rauhoittavat aineet. Kun selvität, mihin lenkkeily on hyvä, muista, että säännöllinen liikunta voi tehdä sinusta onnellisempaa. Tämä ei ole itsehypnoosi, tämä on fysiologia. Ajon aikana aivolisäkkeen työ lisääntyy, minkä vuoksi veressä vapautuu suuri määrä endorfiineja. Siksi ihmisellä on melko usein heti lenkkeilyn jälkeen kohottamisen tunne, joka rajoittuu euforiaan. Mitkä ovat muut käynnin vaikutukset? Jatkuvasti liikkuvat ihmiset eivät koskaan kärsi masennuksesta, he kestävät epäonnistumisia helpommin ja yksinkertaisesti ajattelevat ideoita. Siksi melkein kaikki menestyvät liikemiehet juoksevat säännöllisesti ja saavat inspiraatiota työstään.
