Juoksu on yksi esteettömimmistä urheilulajeista. Juoksun aloittamiseksi sinun ei tarvitse olla mitään erityistä fyysistä harjoittelua tai kalliita laitteita. Muutama vinkki niille, jotka juoksevat tai haluavat vain aloittaa.
1. Iskuja vaimentavien kenkien valinta. On tärkeää löytää oikea juoksukenkä juoksua varten. Jos juokset epämukavilla tai väärillä kengillä, seurauksena on nivelkipu ja jalan epämuodostuma kuuden kuukauden kuluttua.
2. Opi ja käytä juoksutekniikkaa. Noudattamatta tiettyjä sääntöjä, voit uupua itsesi hyvin nopeasti, ja sitten kaikki halu ja motivaatio juoksemiseen katoavat.
3. Aloita pienestä. Jos on vaikea aloittaa juoksemista aamulla, sinun on vain aloitettava 15-30 minuutin kävelyllä vilkkaalla vauhdilla. Ajan myötä, lisäämällä vauhtia ja matkaa kahden viikon kuluttua, voit siirtyä turvallisesti juoksuun.
4. Kesällä, ennen juoksemista, sinun täytyy juoda 1 litra vettä, talvella - 2 litraa. Tämä mahdollistaa rasvanpolton ja välttämättömien hormonien erittymisen.
5. Ennen juoksemista sinun on tehtävä tarvittava lämmittely. Sinun on vaivattava jalat, vasikat, polvet, lantio ja selkäranka.
6. Juoksun aikana sinun on seurattava tietä huolellisesti, jotta vältetään epämiellyttävät tilanteet tai loukkaantumiset. Parempi olla käyttämättä tyhjiökuulokkeiden kanssa.
7. Juoksun aikana on tärkeää pitää itsestäsi, joten sinun on valittava paitsi mukavat kengät, myös kauniit vaatteet.
8. Suorita ahtaissa paikoissa. Tämä antaa sinulle lisää motivaatiota, kun tunnet heti, miten ihmiset katsovat. Juoksemalla kaikkien edessä, olet esimerkki heille, ja oma itsetunto kasvaa.
9. Aluksi on parasta käyttää sykemittaria. Jos syke on normaalissa tahdissa 150-170, on liian aikaista juosta, on parempi aloittaa nopealla kävelyllä.
10. Ole itsepäinen, yksimielinen ja sitoutunut siihen, mitä teet. Älä koskaan anna periksi riippumatta siitä, kuinka vaikeaa ja vaikeaa se on ja riippumatta siitä, kuinka paljon haluat nousta aamulla ja juosta. Urheilu on vahvojen valinta.
