Nuoret, jotka harjoittavat ammattimaisesti urheilua, huomaavat usein verenpaineen nousun. Urheilijoiden verenpainetaudin syyt voivat olla melko erilaisia ja riippuvat sekä rasituksen asteesta että ravinnosta. Verenpaineen hallitsemiseksi urheilijoiden on tiedettävä optimaalinen verenpaine.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos henkilö altistaa jatkuvasti ruumiinsa suurelle fyysiselle rasitukselle, hänen paine kasvaa melkein aina hieman. Terveillä ihmisillä ja urheilijoilla normaalit verenpainearvot vaihtelevat välillä 120/80 mm Hg. jopa 130/80 mm Hg Kun syke nousee jyrkästi, sinun pitäisi varmasti selvittää, mikä aiheutti paineen nousua - se voi olla stressi, pelko tai hermostunut shokki.
Vaihe 2
Urheilijat kuuluvat erilliseen riskiryhmään verenpainetaudin kehittymiseen, koska mikä tahansa voimaharjoittelu on fyysinen rasitus keholle, joka joutuu työskentelemään täydellä voimalla. Tämän seurauksena verenpaine nousee ja voi johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen, ellei sitä hallita asianmukaisesti, jopa koulutetulla urheilijalla. Tämän välttämiseksi sinun on tarkistettava verenpaine säännöllisesti mekaanisella tai automaattisella verenpainemittarilla sekä neuvoteltava kardiologin kanssa ennen monimutkaisten ja pitkien harjoitusten aloittamista.
Vaihe 3
Estääkseen urheilijaa kehittämästä hypertensiota, hänen on ensin vahvistettava sydänlihasta aerobisen harjoittelun avulla. Ne laajentavat verisuonia estämällä verenpaineen nousun ja kehittämällä verisuonten sisäpintaa, parantamalla verisuonten toimintaa ja nopeuttamalla kapillaarien kasvua. Harjoituksen tulos on koko kehon verenkierron parantuminen, jonka avulla henkilö voi rauhallisesti harjoittaa suosikkilajiaan.
Vaihe 4
Urheilijoiden tulisi myös muistaa, että anaboliset steroidit tai steroidit ovat yleinen syy hypertensioon - siksi lääkärit suosittelevat, että yli 35-vuotiaat lopettavat niiden käytön. Kardiologin tulee seurata säännöllisesti näitä lääkkeitä käyttäviä urheilijoita ja seurata heidän verenpainettaan. On myös tärkeää valita oikea urheiluravinto, johon ei saisi sisältyä stimulantteja efedriiniä ja kofeiinia, jotka lisäävät merkittävästi verenpainetta - kun taas glutamiinin, kreatiinin ja fosfaattien muodossa olevat lisäravinteet ovat turvallisia urheilijoille.
