Mikä tahansa sydänharjoittelu aamulla laihalle on erittäin tehokas asia, joka polttaa rasvaa kuin mikään muu. Valitettavasti myös tällaisissa nälkäisissä olosuhteissa lihakset palavat hyvin nopeasti. Siksi tämä menetelmä on kiireellinen. Se on hyväksyttävää, kun et tee sitä ajoissa tai kun sinun on laihdutettava nopeasti ja nopeasti.
Välttämätön
Juoksumatto tai mikä tahansa karu maasto, jossa voit juosta aamulla
Ohjeet
Vaihe 1
Ei ole mitään syötävää aamulla. Tämä on erityisen tärkeää hiilihydraattien suhteen, koska ne "ohittavat" rasvanpolton. "Nälkäinen kehosi" on valmis käyttämään rasvaa, jos sitä pyydät. Jos lihasten menetys on liian suuri, voit syödä BCAA-aminohappoja, mikä suojaa niitä toisaalta, ja toisaalta nämä eivät ole hiilihydraatteja.
Vaihe 2
Juo lämpöainetta energiankulutuksen lisäämiseksi sydämen aikana, jos sinulla on sellainen. Jopa tavallinen musta kahvi tekee. Juo kaksinkertainen annos sokeritonta kahvia !!! Odota puoli tuntia ja enemmän.
Vaihe 3
Harjoittele matalalla vauhdilla (hidas juoksu tai reipas kävely). Tehtäväsi ei ole nopeus tai ennätys. Tehtäväsi on kesto. Anna aivojesi lämmetä ajatuksesta, että mitä kauemmin liikutat jalkojasi, sitä enemmän rasvaa poltetaan tarkoituksella. Sinun tulisi juosta matalassa tahdissa vähintään 60 minuuttia. MP3-soitin auttaa paljon äänikirjojen ja musiikin nauhoittamisessa.
Vaihe 4
Sydämen jälkeen, mitä kauemmin et syö hiilihydraatteja, sitä kauemmin rasva palaa! Ota aikaa suihkuun. Juo sitten joitain aminohappoja. Syö vielä puolen tunnin tai tunnin kuluttua jotain valkuaisainetta (esimerkiksi munia). Seuraava ateria voidaan vaihdella hiilihydraattien kanssa.
