Kauniit puristimen kuutiot voidaan saada ilman kuntosalia. Sinun tarvitsee vain tehdä aikaa, halua ja noudattaa oikeaa metodologiaa lehdistön kehittämiseksi kotona.
Jos haluat rakentaa kauniin lihaksikkaan rungon, sinun on ensin aloitettava oppimalla perusperiaatteet ja toteuttamalla ne käytännössä. Helpoin tapa tehdä tämä on kouluttaa lehdistö kotona. Tähän on kaksi pääasiallista syytä:
Ensinnäkin abs ovat ainoa lihasryhmä, joka voidaan tehokkaasti pumpata kotona, koska useimmiten omaa painoasi käytetään vatsalihasten kouluttamiseen. Samaa ei voida sanoa muista lihasryhmistä. Niiden kehittämiseen tarvitaan useimmin lisäpainoja (tangot, käsipainot, kuntoiluvälineet).
Toiseksi, kun sinulla on kokemusta ja vaikutusta lehdistön kouluttamisesta kotona, sinun on paljon helpompaa edetä samalla kun harjoittelet muita lihasryhmiä lisäpainoilla (kotona tai kuntosalilla). Koska et saa takertua tehokkaiden järjestelmien löytämiseen.
Sinulla on jo käsilläsi laadittu järjestelmä, ja tunnet tehokkaan harjoittelun ja ravitsemuksen perusperiaatteet ja säännöt. Jotta lehdistö näyttäisi miljoonalta dollarilta, sinun on ratkaistava kaksi ongelmaa. Meidän on kasvatettava rectus abdominis -lihaksen kokoa ja vähennettävä rasvaa tällä alueella.
Molemmat tehtävät voidaan helposti ratkaista kotona, koska niiden suorittamiseen ei tarvita erityisiä simulaattoreita. Peräsuolen vatsalihas on riittävän suuri ja vaivautuu hyvin helposti rasituksen avulla, jotta se voi sopeutua siihen kasvattamalla lihassyiden kokoa. Yleisesti ottaen meidän on vain annettava lehdistölle säännöllisesti riittävästi voimaa kasvuun, ja se kasvaa.
Shaolin-munkkien salaisia tekniikoita ja unohdettuja tekniikoita ei tarvitse etsiä. On kehonrakennuksessa todistettuja tekniikoita, jotka toimivat. Sinun on vain oltava valmis tai valmis työhön ja järjestelmällisyyteen. Toinen tavoite, jota ilman et saa tyylikkäitä vatsalihaksia, on vähentää kehon rasvataso vaaditulle tasolle. Tosiasia on, että olipa vyötärösi kuinka viileä ja lihaksikas, jos se on peitetty rasvakerroksella, kukaan ei näe sitä.
Luulen, ettet kiistä tämän lausunnon kanssa, koska se on ilmeinen. Ja olemme jo tulleet siihen tulokseen, että on mahdotonta polttaa rasvaa paikallisesti (vain vyötäröalueella), koska rasva palaa hormonien vaikutuksesta, jotka kulkevat koko kehossa, ei vain tarvitsemallasi alueella.
Siksi, jos sinulla on liikaa ihonalaisia rasvoja, valmistaudu laihtua kaikkialla, ei vain vatsassa. Okei. Yksinkertaisesti sanottuna kylmän vatsan pumppaamiseksi kotona meidän on säännöllisesti koulutettava sitä riittävällä kuormituksella ja noudatettava laihdutuksen ruokavaliota.
