Painonpudotuksen menestys riippuu vain 30% urheilusta. Kuitenkin on erittäin vaikea saada kauniita mittasuhteita ja parantaa kehon laatua ilman fyysistä aktiivisuutta. Yksinkertaisia vinkkejä niille, jotka luulevat olevansa "ystävällisiä" urheilun kanssa.
Yhdistä fantasiasi
Jos haluat aloittaa urheilun, mutta et löydä motivaatiota millään tavalla, yritä siirtyä toiselta puolelta ja yhdistää mielikuvitustasi. Kirjoita itsellesi skenaario, jossa olet esimerkiksi tutkija, joka opiskelee juoksemista (tai kyykkyä tai jotain muuta), ja ehkä toimittaja, jonka on kirjoitettava yksityiskohtainen artikkeli liikunnasta.
Liikunta musiikin parissa on hieno idea. Mutta älä aja sokeasti etsimällä "musiikkia harjoitteluun". Etsi "supersankari" kappaleita. Älä vain juokse vaan pelasta maailma. Tämä asenne on erittäin tärkeä - tulokset paranevat merkittävästi.
Aktiivinen harrastus
Liikunnan ei tarvitse olla kuntosali. Olet saattanut käydä jalkapalloa tai tanssia vielä koulussa. Etsi klubisi kaupungistasi ja muista ilmoittautua luokalle. Tämä auttaa paitsi polttamaan ylimääräisiä kaloreita, myös laajentamaan tuttavuusi.
Jos sinulla on "ei-aktiivinen" harrastus, esimerkiksi lukeminen tai valokuvaus, voit "monimutkaistaa" tehtävää ja mennä puistoon kaupungin toisella puolella. Vaikka olisitkin vain sohvalla makaamisen ja elokuvien katselun ystävä, voit helposti poimia joukon harjoituksia sohvalla.
Hyödynnä rutiinia
On jo osoitettu, että kävely on yhtä hyödyllistä kuin juoksu. Uskotaan, että sinun täytyy kävellä 10 tuhatta askelta. Vaikuttaa epärealistiselta päästä tällaiseen määrään. Jos pääset töihin bussilla, helpoin vaihtoehto on päästä pois muutaman pysäkin aikaisin. Aluksi on vaikeaa, mutta sitten arvostat kaikkia etuja.
Jos sinulla on istuva työ, sinun on ehdottomasti pidettävä lyhyitä taukoja itsellesi. Nouse ylös ja kävele toimistossa, siirry seuraavalle osastolle ja kouluta itseäsi tekemään lyhyt harjoitus. Olkoon se kirjaimellisesti muutama mutka ja kyykky, mutta ne auttavat sinua parantamaan verenkiertoa ja sävyttämään lihaksia.
Kotityöt
Täytyykö sinun siivota koko päivä? Sinun on oltava luova - laulaa, tanssi, kuvittele itsesi tähdeksi, aseta tehtävät ja suorita ne, mutta älä unohda kannustaa, koska lepo on tärkeä osa työtä.
