Tennis on erittäin kaunis ja rakastettu urheilulaji. Sen hallitsemiseksi aloittelijoiden on kuitenkin harjoitettava kovaa ja kovaa. Aloittelijoille on tarjolla laaja valikoima erityisesti suunniteltuja harjoituksia. Osa tästä kompleksista on palloharjoituksia. Sinun on opittava heittämään tennispallo oikein saadaksesi tarvittavat taidot.
Ohjeet
Vaihe 1
Ota pallo oikeaan käteen ja heitä se ylös ja tee terävä liike olkapäästä. Ota pallo kiinni molemmin käsin. Toista harjoitus 6-7 kertaa. Tee sama harjoitus, mutta tartu palloon yhdellä kädellä, jonka heität ensin lennossa ja sitten pomppimalla lattiasta. Toista useita kertoja. Aseta pallo vasempaan käteesi ja toista sama harjoitus.
Vaihe 2
Ota tennispallo vasempaan käteesi, heitä ja tartu oikealla kädelläsi, kun se on suunnilleen vyötärön tasolla. Tällöin käden, jolla pallo tartutaan, tulisi olla melkein kokonaan ojennettu. Vaihtaa omistajaa.
Vaihe 3
Heitä pallo seinään, kierrä 360 astetta ja tartu palloon, kun se on rintasi tasolla. Voit saada sen kiinni kesästä tai kiinni sen jälkeen, kun olet pomppinut lattiasta tai maasta.
Vaihe 4
Heitä pallo seinää vasten tenniskentän kaltaisella liikkeellä. Ota hänet kiinni, kun hän on yläpuolella. Toista 10-15 kertaa.
Vaihe 5
Ota palloja. 2-3 riittää. Jongleeri heitä. Heitä pallot vuorotellen niin, että ne osuvat seinään ja tarttuvat ensin lennossa ja sitten reboundin jälkeen.
Vaihe 6
Tarvitset kumppania seuraaviin harjoituksiin. Seiso 5-6 metrin päässä hänestä. Pyydä kumppaniasi heittämään tennispallo vasemman kätesi alle vaihtelemalla korkeutta ja nopeutta. Juna 10-15 minuuttia. Toista harjoitus yrittäen tarttua toisella kädellä.
Vaihe 7
Heitä pallo kumppanillesi, pyöritä 360 astetta ja tartu sitten takaisin heitetty pallo sinuun. Voit kalastaa sekä pomppimalla sivustolta että lennossa.
Vaihe 8
Seiso 2,5 metrin päässä seinästä. Pyydä kumppania seisomaan takanasi ja heittämään pallo niin, että se osuu seinään. Yritä saada pallo lennossa.
Vaihe 9
Istu lavalle vastakkain. Sinun tulisi olla 4-6 metrin etäisyys. Kumppani heittää pallon eri suuntiin - vasemmalle, oikealle, eteenpäin, taaksepäin. Yritä tarttua palloon ennen kuin se osuu lattiaan.
