Niille, jotka harjoittavat missä tahansa taistelulajien osassa, syntyy tärkeä tehtävä - kouluttaa lakkojen nopeutta. Lisäksi tämä komponentti on koulutettava yhdessä voiman ja yleisen fyysisen kunto kanssa.
Tarpeellinen
- - käsineet;
- - urheiluvaatteet;
- - makiwars;
- - pneumaattinen pussi;
- - kumppani;
- - Tennis pallo;
- - lanka.
Ohjeet
Vaihe 1
Harjoittele simuloitua vaikutusta paikallaan. Nopeus tulee vasta sen jälkeen, kun on kehitetty tekniikka, jonka valmentajan tai kumppanin tulisi näyttää sinulle. Muista käyttää jalkatyötäsi kauttaviivaan. Taivuta molemmat kädet kyynärpäissä: pidä toista kasvoissasi, toinen hieman takana. Kallista hieman sivulle ja ota oikea jalkasi takaisin. Palaa sitten jalka jyrkästi lähtöasentoon ja heitä kätesi mahdollisimman terävästi eteenpäin samalla kun puristat nyrkkiäsi liikkeen lopussa. Toista tämä harjoitus vuorotellen jokaiselle kädelle jokaiselle harjoittelulle.
Vaihe 2
Työskentele pneumaattisen pussin kanssa. Toinen tapa kehittää nopeutta on iskeä tietyn tyyppiseen ammukseen. Pääsääntöisesti tällaisella päärynällä on vapaa peli, ja kun sitä kosketetaan, se iskeytyy voimakkaasti ylempiin kiinnittimiin. Tämän harjoituksen avulla voit kehittää uskomattomia reaktioita. Ota keskitahti ja lyö vuorotellen pneumaattista laitetta molemmin käsin. Huomaat pian, kuinka paljon iskujen nopeus on kasvanut.
Vaihe 3
Napsauta tennismiekkaa. Tämän tyyppinen työ on samanlainen kuin pneumaattinen laukku, mutta se on suuruusluokkaa vaikeampaa, koska palloon lyöminen on paljon vaikeampi. Työnnä reikä palloon yllätyksellä, pujota lanka sen läpi ja kiinnitä se siten, että pallo ei lennä liian pitkälle. Hanki lyöntejä ja yritä tarttua vauhtiin. Osuma palloon vähintään 200 kertaa yhdessä harjoituksessa.
Vaihe 4
Opiskele kumppanin kanssa. Harjoittele nyt lyöntejä työskentelemällä nyrkkeilytassuilla. Pyydä kumppaniasi laittaa kovat makiwars molemmille käsille ja alkaa lyödä niitä vuorotellen oikealla ja vasemmalla kädellä. Yritä lyödä nopeammin ja nopeammin joka kerta. Varmista myös, että rei'itys ei muistuta makiwara-työntöä. Yritä lyödä siten, että kumppanisi ei näe liikettä. Tämä on osoitus hallitsemisesta, jonka hallitset ajan myötä. Harjoittele tällaisen kumppanin kanssa jokaista harjoittelua vähintään 30-40 minuutin ajan.
