Nyrkkeily on yksi niistä urheilulajeista, joissa heikosti kehittynyt reaktiotiheys ei ole pelkästään urheiluhäiriöiden syy, vaan myös fyysisiä vahinkoja, ja siksi reaktiokoulutus on välttämätöntä nyrkkeilijän tekniikan muodostamisessa.
Ohjeet
Vaihe 1
Pyydä ystävääsi tai muuta nyrkkeilijää harjoitteluryhmästä pelaamaan kanssasi yksinkertainen, mutta erittäin tehokas peli reaktionopeuden kehittämiseksi.
Vaihe 2
Pyydä ystävääsi pitämään kämmen sinua kohti.
Vaihe 3
Napsauta kumppanisi kämmentä satunnaisesti. Toverin tehtävänä on estää sinua pääsemästä sinne. Hänen on poistettava se, kun lakot. Sinun tehtäväsi on lyödä kättäsi taitavasti ja tarkasti.
Vaihe 4
Pidä pisteet. Laske kuinka monta kertaa lyöt ystäväsi kämmenelle ja kuinka monta kertaa hän onnistui poistamaan kätensä.
Vaihe 5
Vaihda roolit kumppanisi kanssa. Nyt hän yrittää lyödä kämmentäsi, ja sinä poistat sen. Jatka laskemista ja vertaa sitten kuka ja mikä reagoi paremmin. On huomattava, että kämmenlakko- ja välttämisvaste ovat kaksi erilaista vastausta. Ja jos joku teistä onnistuu lyödä, niin on kaukana siitä, että hän ohittaa toisen poistuessaan.
Vaihe 6
Saalis kärpäsiä käsilläsi. Usein tapahtuu, että talossa ilmestyy kärpäsiä. Ne voivat olla erittäin hyödyllisiä reaktiosi nopeuden kehittämisessä. On vaikea ennustaa, mihin suuntaan hyönteinen lentää seuraavana ajankohtana, ja jos otat huomioon sen, että se on kooltaan melko pieni, niin reaktionopeuden ohella voit myös kehittyä koordinaatio.
Vaihe 7
Opi taistelemaan - useita lentäviä esineitä, jotka jatkuvasti vaativat heitettävyyttä ja kiinniottoa, ovat altis niille, joilla on hyvin kehittynyt reaktionopeus ja myös motorinen koordinaatio.
Vaihe 8
Käytä erityisiä tietokoneohjelmia reaktionopeuden kehittämiseen. Tällaisilla ohjelmilla on pääsääntöisesti erilaiset asetukset, kuten esineiden liikkumisnopeus, ja ne suorittavat myös eräänlaisen arviointijärjestelmän. Seuraa edistymistäsi tämän pisteen tai pistejärjestelmän avulla.
