Nivelten terapeuttiset harjoitukset voivat hyödyttää paitsi potilaita, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia. Polven, olkapään, lonkan ja muiden nivelten harjoittelu voi vahvistaa niitä ja vapauttaa suoloista.
Henkilöille, joilla on tuki- ja liikuntaelinjärjestelmän ongelmia, on hyödyllistä suorittaa yhteisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on palauttaa nivelten liikkuvuus ja niiden normaali toiminta. Tällaisen koulutuksen on välttämättä täydennettävä niveltulehduksen, osteokondroosin, reuman ja niveltulehduksen hoitoa.
Ennen luokkien aloittamista on muistettava, että tätä ei missään tapauksessa saa tehdä taudin uusiutumisen aikana nivelkivun ja tulehduksen aikana. Tämän seurauksena voit vain pahentaa taudin kulkua. Mutta jopa remissiossa on suositeltavaa ensin keskustella lääkärisi kanssa. Jos jokin harjoituksista aiheuttaa liikaa stressiä nivelille ja sen toteuttamiseen liittyy kipua ja epämukavuutta, se on hylättävä. On muistettava, että tällaisessa voimistelussa staattisten kuormitusten tulisi olla etusijalla dynaamisilla. Ja mikä tärkeintä, sinun on tehtävä se säännöllisesti ja täysimääräisesti.
On hyödyllistä tehdä yhteisiä harjoituksia vastasyntyneille, joilla on lonkkadysplasia.
Yhteisen voimistelun kompleksi voidaan suorittaa nivelsairauksien ehkäisemiseksi. Tällainen harjoittelu edistää joustavuuden kehittymistä, nivelsiteiden kovettumista, nivelten vahvistamista ja niiden vapauttamista suoloista. Tilapäisen ylikuormituksen tai tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien aiheuttamalle hartiakivulle on välttämätöntä suorittaa tällainen voimistelu olkanivelelle: nosta kädet ylös ja venytä mahdollisimman korkealle ensin yhdellä kädellä, sitten toisella kädellä. Käännä vartalo vasemmalle ja oikealle, suorita pyöreitä liikkeitä hartioilla ja käsillä. Kun olet liittänyt kyynärpäät rinnan eteen, aseta kädet hartioille ja kierrä ne.
Käsien nivelten pitäminen terveinä on perustehtävä, koska he osallistuvat käsien päivittäiseen työhön. Niiden kouluttamiseksi voit puristaa nyrkkisi, taivuttaa ja taivuttaa kätesi ranteessa. Peitä toinen kämmen toisella kovalla pinnalla ja nosta alempaa vaivattomasti. Purista aktiivisesti sormiasi ja kosketa suurinta muista, hakemistosta pikkusormeen. On hyödyllistä puristaa pieni pallo tai erityinen voimistelulaite kämmenellesi.
Liikkeestä ja tasapainosta vastaavan lonkkanivelen selvittämiseksi sinun on makattava selällään, painettava polvet rintaan, laskettava ne lattialle ja suoritettava 10 tällaista toistoa. Nouse ylös ja aloita pyörittämällä jalkaa ympyrässä lonkkanivelessä. Istu lattialla suorat jalat. Kääntämällä vartaloasi eteenpäin taivuttamatta niitä polvissa, yritä kietoa varpaat jalkojesi ympärille. Pidä tässä asennossa 30-60 sekuntia ja palaa SP-tilaan.
Koulutuksen vasta-aiheet ovat tartuntataudit ja onkologiset sairaudet.
Voimistelu polville, jotka ovat vaikein ja haavoittuvin paikka ihmiskehossa, on seuraava: makaa lattialla ja ojenna kätesi ylös ja jalat alas. Taivuta polviasi levittämällä ne sivuille ja liittämällä ne uudelleen. Suorita harjoitus "Polkupyörä". Pyöritä selkä ja tavoita otsa polven taivutettuun jalkaan. Toista tämä toiselle raajalle. Aseta pallo polvien väliin ja purista sitä. Makaa toisella puolella, nosta jalkasi ylös ja vedä varvas maksimaalisella vaivalla.
