Juoksu on yksi suosituimmista urheilulajeista nykyään. Mutta harvat ihmiset tietävät, että siitä on suurta hyötyä kehollemme. Juoksun ansiosta sinusta voi tulla paitsi kunto ja kaunis myös parantaa terveyttäsi.
On paljon tieteellisiä todisteita, jotka osoittavat, että säännöllinen liikunta on suurta hyötyä kehollemme. Yksi suosituimmista ja edullisimmista urheilulajeista on juoksu. Mitä hyötyä siitä on terveydellemme?
Juoksu auttaa laihtua
Suurin osa liikunnasta polttaa kaloreita liikunnan aikana. Juoksun avulla voit polttaa kaloreita harjoituksen jälkeen, kun lihaksesi ja kehosi työskentelevät. Paras juoksu on hidasta, koska se on tehokkainta.
Juoksu tekee sinut onnellisemmaksi
On jo kauan todistettu, että juoksu parantaa mielialaa ja tekee sinusta onnellisempaa, koska erityisiä hormoneja, endokannabinoideja ja endorfiineja vapautuu harjoittelun aikana. Siksi, jos sinulla on paha tuulella tai masennusta, mene puistoon ja vain juosta.
Juoksu vahvistaa luita ja niveliä
Olet ehkä kuullut, että juoksu on haitallista polvinivelillesi. Mutta näin ei aina ole. Terveelle ihmiselle juoksu päinvastoin auttaa vahvistamaan niveliä ja luita sekä rakentamaan lihaskudosta.
Juoksu auttaa sinua saamaan terveellisen unen
On jo pitkään osoitettu, että aamulla lenkkeilevät ihmiset saavat terveellisen ja tyydyttävän unen. Siksi, jos sinulla on unettomuus tai et nuku hyvin, ota sitten lyhyet juoksut ja kaikki onnistuu.
Juoksu pitää sinut terveenä
Kuten kaikki fyysiset harjoitukset, juoksu auttaa ylläpitämään terveyttäsi. Päivittäinen lenkkeily vähentää korkean verenpaineen, korkean kolesterolin ja diabeteksen riskiä. Liikunnan aikana verenkierto paranee ja keho on kyllästetty hapella, mikä parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa.
Juoksu täyttää elämäsi
Ja tietenkin juokseminen auttaa sinua elämään pidempään, koska terveytesi vain vahvistuu ja kehosi toimii kuin kello.
