Jooga on monimutkainen fyysinen ja henkinen käytäntö. Se juontaa juurensa antiikin filosofisiin opetuksiin ja uskomuksiin. Nykyään joogalla on yli tusina aluetta. Nykyaikaiselle ihmiselle joogan ensimmäiset askeleet ovat perusasentojen (asanojen) ja hengitysharjoitusten hallinta. Mihin jooga on hyödyllinen?
Jooga perustuu neljään periaatteeseen: oikea hengitys, oikea ravinto, oikea liike ja oikea ajattelu.
- Liikenne. Jooga tekee kehostasi joustavamman, vahvemman ja korjaa ryhtiäsi. Toisin kuin yksinkertaiset fyysiset harjoitukset, se ei aiheuta vammoja ja nyrjähdyksiä, vahvistaa ja venyttää lihaksia vähitellen ilman kehon rasitusta. Siksi joogaa voivat harrastaa sekä nuoret että vanhemmat ihmiset.
- Hengitys - Joogalla on parantavia voimia. Auttaa torjumaan melkein kaikkia sairauksia ja ehkäisee niitä. Jokaiseen harjoitukseen liittyy erityinen hengitysrytmi. Siten veren ja imusolmukkeiden verenkierto kehossa paranee, paine ja joukko elimiä ja järjestelmiä palaa normaaliksi.
- Ravitsemus: Fyysisten ja hengitysharjoitusten lisäksi jooga tarjoaa ruokavaliota. Elintarvikkeiden ja veden käyttöä koskevien tiettyjen sääntöjen noudattamisen, aineenvaihdunnan vuoksi ruoansulatuskanavan toiminta paranee, keho puhdistuu toksiinista. On keveyttä, energian aalto, immuniteetti vahvistuu.
- Ajattelu: Joogan päätavoitteena on kehon ja mielen harmonia. Tiettyjen joogakäytäntöjen (rentoutuminen, meditaatio) ansiosta henkilö oppii keskittymään huomionsa, lisää elintärkeää energiaa, lievittää stressiä, rauhoittaa ajatuksia. Tutkimukset osoittavat, että jooga on hyödyllistä aivojen alueille, jotka ovat vastuussa unesta. Mieliala on myös lisääntynyt.
P. S. Huolimatta joogan monista eduista, tällä käytännöllä on edelleen vasta-aiheita. Jos sinulle on tehty nivelten tai selkärangan leikkaus tai sinulla on kroonisen sairauden pahenemisvaihe, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen joogaa.
