Synnytyksen jälkeen maitoa saapuu, äiti ruokkii lastaan sillä. Tämän seurauksena rinta on epämuodostunut, se roikkuu, menettää alkuperäisen ulkonäön. Voit korjata tilanteen. On olemassa useita tapoja. Helpoin ja helpoin kaikkien ulottuvilla on liikunta.
Tarpeellinen
Tarvitset vähän aikaa lukemiseen
Ohjeet
Vaihe 1
Punnerrus. Ota makuuasento, taivuta kyynärpäät mieluiten niin, että kulma on 90 astetta. Jos se on vaikeaa, voit muuttaa tätä harjoitusta hieman. Sinun tulisi levätä polvesi lattialle. Joten push-upit ovat paljon helpompia. Tai suorita käsivarsien taivutus ja jatke nojaamalla penkille tai muulle esineelle.
Vaihe 2
Vetää ylös. Erittäin tehokas harjoitus, mutta harvat naiset ja tytöt osaavat tehdä sen. Melko monimutkainen.
Vaihe 3
Käsipainoharjoitus. Tarvitset mitä tahansa painoa, joka painaa 2,3 kiloa, sitä raskaampi, sitä parempi, mutta älä liioittele sitä. Ota käsipainot käsiin ja nosta ja laske kätesi yksinkertaisesti, levitä ne sivuille, kierrä.
Vaihe 4
Uima. Tämä ei ole vain hyödyllistä, vaan myös nautinnollista liikuntaa, vahvistaa rinnan lihaksia. Yleensä uinti koskee melkein kaikkia lihasryhmiä. Nyt on olemassa erityisiä uima-altaita, joissa äiti ja lapsi voivat uida yhdessä. Lisäksi sinne viedään kolmen kuukauden ikäisiä lapsia. Ainoa yksinkertainen testi on suoritettava. Sinun eduksesi, lapsesi iloksi.
