Meditaatio on yksi tapa rentoutua, rauhoittaa hermojasi ja häiritä hälinästä. Loppujen lopuksi, kuten tiedät, kaikki sairaudet ovat hermoista. Se soveltuu myös tullaksesi järkkesi tarpeeksi sukeltaa hiljaisuuteen ja eristäytymään ongelmistasi.
Mitä sinun tarvitsee tietää
Ensimmäisessä vaiheessa meditaatio on prosessi, jolla tietoisuus vapautetaan tarpeettomista ajatuksista ja osittainen irtoaminen fyysisestä maailmasta. Monet ihmiset tutkivat tätä taidetta vuosien ajan saavuttaakseen mielenrauhan ja harmonian.
Valmistelu on erittäin tärkeää tässä asiassa. Ilman sitä on mahdotonta saavuttaa toivottu tulos. Jotta mikään ei häiritse sinua, käytä miellyttäviä vaatteita, jotka eivät estä liikkeitäsi ja mieluiten luonnon kankaita. Sammuta kaikki sähkölaitteet. Varoita rakkaitasi etukäteen, jotta kukaan ei häiritse sinua.
Älä yritä mennä transsiin heti ensimmäisessä meditaatioistunnossa. Valmistamattomalle tajunnalle tämä on haitallista. Meditaation taito on opittava vähitellen. Meditaation aikana sinun on heitettävä kaikki tarpeettomat ajatukset päästäsi ja yritettävä olla ajattelematta mitään. Aluksi se ei ole helppoa, mutta lopulta onnistut.
Hengitys
Ensin sinun on työskenneltävä hengityksen kanssa. Ohjaa huomiosi pitkään sisään- ja uloshengitysjärjestykseen, hengitysprosessiin. Siten sinut hämmentyy ja mieli keskittyy kokonaan hengitykseen. Kun jatkat harjoittelua, huomiosi syvenee.
Yritä tällä hetkellä unohtaa kaikki ongelmat. Vain mielen ykseys tuo sinulle poikkeuksellisen mielenrauhan.
Mitä tehdä meditaatioprosessissa
Meditaatio voi kestää 15 minuutista 2 tuntiin kykysi ja toiveesi mukaan. Tuloksen saavuttamiseksi koko prosessin täytyy käydä läpi 4 vaihetta.
1. Valmistaudu, säädä huoneen valaistus. On parasta sammuttaa valo tai sytyttää yövalo. Kirkas lamppu vain häiritsee sinua. Hengitä syvään ja istu hiljaa 5 minuuttia. Rentoudu ja pääse asentoon, joka on sinulle mukava.
2. Keskity hengitykseen. Yritä tuntea ilman virtaus luonnollisesti sisään ja ulos. Ohita vieraat äänet.
3. Vapauta itsesi kaikesta negatiivisesta energiasta. Uppoudu hiljaisuuteen. Seuraa edelleen luonnollista hengitysprosessiasi. Unohda ympäröivä maailma, tunne vain itsesi ja sisäinen energiasi.
4. Hengitä ulos ja avaa hitaasti silmäsi. Älä tee yhtäkkiä liikkeitä. Istu vielä kaksi minuuttia, kunnes silmäsi sopeutuvat. Nouse sitten hitaasti, jotta se ei häiritse lepotilaa.
Muista, että meditaatiota varten ei ole erityisiä ohjeita. Tämä käytäntö voi tapahtua täysin eri tavoin, on tärkeää löytää sinulle sopiva. Tämän toimenpiteen jälkeen älä kiirehdi palata tavalliseen liiketoimintaan. Anna itsellesi kuppi teetä suosikkikirjasi kanssa tai kävele puistossa tai aukiolla.
