Pehmeä armo, sulavat liikkeet, kaunis kävely ja kyky liikkua rytmisesti musiikin äänen mukaan - kaikki nämä ominaisuudet voidaan yhdistää termiin "plastisuus". Jos kehosi kieltäytyy kuuntelemasta sinua, liikkeet ovat hankalia ja äkillisiä, sinun tulee tehdä plastiikkakirurgia.
Ohjeet
Vaihe 1
Tanssi on helpoin ja nautinnollinen tapa kehon liikkuvuuden kehittämiseen. Valitse yksi tai useampi lähelläsi olevaa suuntaa - modernit tanssit, Latinalainen Amerikka, nauhamuovitunnit, itämaiset tanssit jne. Sinun täytyy tuntea positiivisia tunteita, muuten harjoittelusta tulee todellinen kärsimys. Ei ole lainkaan tarpeen harjoittaa tanssia ammattitasolla - voit muuttaa mieltymyksiäsi etsimällä itsellesi hyväksyttäviä kuormia. Kaksi tai kolme oppituntia viikossa riittää, jotta voit liikkua vapaasti ja joustavasti tanssilattialla muutamassa viikossa.
Vaihe 2
Kaikki venytysharjoitukset auttavat tekemään kehostasi joustavan - jooga, koreografia jne. Venyttämällä kehoasi eri asennoissa harjoittelet lihaksiasi ja vahvistat niveliäsi. Jos et ole laiska ja harjoittelet joka toinen päivä, niin parin kuukauden kuluttua voit ylpeillä siroilla liikkeillä. Jooga sopii niille, jotka eivät pidä tanssimisesta - hengitysharjoitukset yhdistettynä venytysharjoituksiin lisäävät kehon kestävyyttä, vahvistavat lihaskuituja ja auttavat tekemään kehosta joustavan, muovisen ja ohuen.
Vaihe 3
Vatsatanssi on hieno tapa oppia liikkumaan sulavasti, sulavasti ja joustavasti. Tämäntyyppinen liikunta ei ylikuormita nilkan tai ranteen niveliä, edistää viettelevien käyrien muodostumista, auttaa hallitsemaan sujuvia ja kauniita liikkeitä. Kävelysi muuttuu, naisellisemmaksi ja kevyemmäksi. Tällä tanssitekniikalla on myös parantava vaikutus, joka eliminoi ruuhkat lantion elimissä.
Vaihe 4
Harjoittele kotona yksin, jos sinulla ei ole aikaa tai mahdollisuutta mennä tanssistudioon tai kuntosalille. Valmista yksilöllinen sarja useita harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää joustavuutta, venyttää lihaksia ja treenata niveliä. Nämä voivat olla kehon taivutukset sivuille, eteenpäin ja taaksepäin, keuhkot, pyörimisliikkeet, jalkojen, käsivarsien lihasten venyttäminen jne. Kun haluat hallita yksittäisten liikkeiden suorittamisen amplitudia ja oikeellisuutta, harjoittele peilin edessä - pystyt arvioimaan harjoitusten tehokkuuden jokaisen harjoituksen yhteydessä.
