Luultavasti kaikki ainakin kerran elämässään haaveilivat menettää pari ylimääräistä kiloa. Alamme kiduttaa itseämme ruokavalioilla, liiallisella urheilulla, kun voisimme alkaa olla tarkkaavaisempia siitä, mitä syömme ja miten. Ruoan liiallinen imeytyminen johtaa upeiden muotojen syntymiseen, joista sitten alkaa huolellisesti päästä eroon. Kuinka maltillista ruokahalua pysyäksesi kunnossa vahingoittamatta kehoa?
Ohjeet
Vaihe 1
Unohda välipalat lopullisesti suosikkirullarullillasi, ystäväsi tuomilla makeisilla ja muilla makeisilla. Yleensä tällaisiin kollektiivisiin välipaloihin liittyy hauskoja keskusteluja, ja menetämme hallinnan siitä, kuinka paljon söimme. Tulos on ilmeinen, hyvin tai sivuilla. Joten jos katsot televisiota, luet kirjaa, juttelet ystävien kanssa - ei raskasta välipalaa. Parempi syödä omena, muutama pähkinä tai kuivattuja hedelmiä. Syö pääruoka rennossa ilmapiirissä. Ja viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa
Vaihe 2
On jo kauan havaittu, että naimisissa olevat naiset lihavat useammin kuin heidän yksinhenkiset ystävänsä. Tosiasia on, että naiset laittavat lautaselle illalliselle täsmälleen saman määrän ruokaa kuin rakastetulle miehelle. Ja he alkavat lihoa. Joten muista, kuinka paljon laitat lautaselle ja puolet vähemmän
Vaihe 3
Pääaterian tulisi olla aamulla - tämä on aamiainen. Syö munakokkelia ja jopa voileipiä, jos pidät niistä todella, mutta vain aamulla. Joten stimuloit kaikki kehon aineenvaihduntaprosessit toimimaan. Ei ole mitään, että on sananlasku "Syö aamiainen itse, jaa lounas ystävällesi ja anna illallinen viholliselle".
Vaihe 4
Juo lasillinen lämmintä vettä puoli tuntia ennen ateriaa. Vain ei yhdellä annoksella, vaan hitaasti, mielihyvällä. Sitten aterian aikana syöt paljon vähemmän. Ja keho tottuu nopeasti pieniin annoksiin.
Vaihe 5
Lopeta itsesi kiusaaminen ruokavalioilla - ruokavaliosta poistumisen jälkeen keho ei vain palauta menettämiäsi kiloja, vaan myös "tuo ystäviä" - laihdut nopeasti, haluat syödä jatkuvasti. Tämän seurauksena syöt paljon.
Vaihe 6
Yritä syödä paistettuja, tärkkelyspitoisia, mausteisia, mausteisia ruokia harvemmin. Korvaa nämä astiat vihanneksilla, haudutetuilla, höyrytetyillä. Sinun ei tietenkään pidä hylätä suosikki rapeaa kanaa, syödä se vain kerran viikossa.
Vaihe 7
Unohda roskaruoka, joka on täynnä epäterveellisiä rasvoja. Mutta ota vitamiineja, terveellisiä teitä, dekotteja ja infuusioita, jotka vähentävät ruokahalua useammin. Esimerkiksi keittäminen tuoretta persiljaa, minttu-infuusiota, vihreää teetä.
