Ihmisen on kehitettävä kehoaan. Sen lisäksi, että henkilö, jolla on kehittyneempi keho, on houkuttelevampi muille, kehittynyt elin auttaa myös sisäelimiä toimimaan tehokkaammin. Urheilevat ihmiset sairastuvat vähemmän ja elävät kauemmin. Fyysisesti kehittynyt ihminen onnistuu paremmin voittamaan elämän esteitä, koska urheilun harjoittaminen kehittää hänessä itsepintaisuutta tavoitteen saavuttamiseksi, mikä on välttämätöntä elämän onnistumisen kannalta.
Tarpeellinen
kuntosalin tilaus
Ohjeet
Vaihe 1
Kehitä kehoasi aloittamalla siitä, mitä voit tehdä itse. Aloita lenkillä aamulla. Lisää etäisyyttä vähitellen kilometristä viiteen. Tarkkaile sykettäsi, ja jos sinusta tuntuu, että kuorma on liian raskas, hidasta ja lyhennä matkaa.
Vaihe 2
Kun voit juosta vaivattomasti jopa viisi kilometriä, on aika tehdä voimaharjoittelua. Jatka juoksemista, mutta sisällytä push-upit ja vatsalihas harjoitteluun. Käytä vaakasuoraa palkkia ja yhdensuuntaisia palkkia antamaan kehollesi vauhtia.
Vaihe 3
Kuukauden näiden aktiviteettien jälkeen osta kuntosalin jäsenyys. Ensimmäistä kertaa on parempi ottaa ohjaaja, joka työskentelee täsmälleen niiden lihasten kanssa, jotka sinun täytyy treenata, joka laatii harjoitteluaikataulun ja opastaa sinut läpi. Tämä ei tarkoita, että sinun on jatkettava sokeasti hänen neuvojensa noudattamista - kun olet varma, että tiedät mitä tehdä kehollesi kehittääksesi sitä, tee se itse.
