Pyöräily on terveydelle hyvä, tutkijat ovat todistaneet, että säännöllinen pyöräily kouluttaa sydän- ja verisuonisto- ja hengityselimiä, vahvistaa jalkojen lihaksia ja parantaa immuniteettia. Mutta kehoon on myös useita kielteisiä vaikutuksia. Joten, ajaminen kovalla, ei-ergonomisella istuimella puristaa valtimoita nivusiin ja voi johtaa miesten tehon heikkenemiseen. Lisäksi pyöräily on melko traumaattista.
Ohjeet
Vaihe 1
Pyöräily, kuten mikä tahansa aerobinen liikunta, vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Aktiivisen liikkeen aikana sydämen on pumpattava enemmän verta, sen syke lisääntyy, veri kiertää nopeammin verisuonten läpi. Säännöllinen pyöräily vahvistaa sydänlihasta, vähentää verihyytymien riskiä, alentaa veren kolesterolitasoa ja laajentaa verisuonia.
Vaihe 2
Pyöräilyllä on myönteinen vaikutus hengityselimiin. Keho tarvitsee enemmän happea matkan aikana, keuhkot toimivat nopeammin ja saavat enemmän ilmaa. Solut ovat hyvin tyydyttyneitä hapella, minkä ansiosta elimet alkavat toimia paremmin. Mutta tässä on myös pyöräilyn haittoja: jos ajaa pakokaasujen saastuttamilla kaupunkikaduilla, sinun on hengitettävä enemmän haitallisia aineita. Toisaalta pyöräilijät hengittävät edelleen vähemmän haitallisia ilman epäpuhtauksia kuin autoilijat, eivätkä jalankulkijatkaan voi täysin eristää itseään kaupunkien likaisesta ilmasta. Lisäksi ajon aikana tapahtuu päinvastainen prosessi: keuhkojen lisääntynyt ilmastus pakottaa kehon eroon myrkyllisistä aineista, mikä on erityisen hyödyllistä tupakoitsijoille.
Vaihe 3
Pyöräily vahvistaa lihaksia, lähinnä kuorma laskeutuu jalkoihin, mutta epäsuorasti mukana ovat myös selkä- ja vatsalihakset. Henkilöstä tulee joustavampi ja vahvempi. Pyöräily on sydänliikunta, joka polttaa rasvaa hyvin. Pyöräily on myös hyvä suonikohjujen ehkäisy, likinäköisyyden kehittymisen estäminen ja lopuksi erinomainen lepo hermostolle. Pyöräily vähentää stressiä, lisää serotoniinihormonitasoja ja vahvistaa hermostoa. Pyöräily kouluttaa kykyä ylläpitää tasapainoa ja liikkeen koordinointia, kehittää nopeaa reaktiota, opettaa tekemään päätöksiä nopeasti.
Vaihe 4
Pitkät ajo kovilla, epämiellyttävillä polkupyörän istuimilla voivat olla epäterveellisiä, koska lantion alueen alukset puristuvat, verenkierto on heikentynyt, mikä voi aiheuttaa ongelmia tässä kehon osassa. Tämä pätee erityisesti miehiin, joillakin innokkailla pyöräilijöillä on vaikeuksia potenssissa. Mutta tämä voidaan välttää ostamalla ergonominen, anatomisesti suunniteltu istuin.
Vaihe 5
Pyöräily on melko traumaattinen toiminta. Putoaminen tästä ajoneuvosta voi johtaa mustelmien lisäksi myös murtumiin ja vakavampiin vammoihin. Lisäksi kouluttamattomat pyöräilijät voivat kehittää lihasten tai nivelten rasituksia pitkillä, haastavilla matkoilla. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy luopua tästä urheilulajista, on tärkeää lisätä vähitellen kuormaa ja ajaa erittäin huolellisesti tien sääntöjä noudattaen.
