Painonpudotusta ja kehonrakennusta pidettiin pitkään lievästi sanottuna yhteensopimattomina käsitteinä, etenkin kauniille sukupuolille. Ruokavaliot, oikea ravitsemus, pitkät uuvuttavat sydänharjoitukset, kunto - olivat tärkeimmät avustajat laihdutuksessa.
Mutta se oli niin aikaisemmin. Tietenkin on olemassa monia myyttejä, jotka estävät sinua aloittamasta "vetää rautaa" laihtumisen vuoksi. Yleisin ja hauskin: kehonrakennus johtaa raivostuneeseen lihasmassan lisääntymiseen, mikä lisää vain kehon tilavuutta. Naisesta tulee siten mies. Ja ylipainoinen mies vain ärsyttää itseään ja lisää ongelmia. Mutta riittävien kehonrakentajien iloksi, nyt tästä myytistä on tulossa menneisyyden jäänne, ja yhä useammat ihmiset valitsevat kehonrakennuksen laihdutusmenetelmäksi.
Hieman teoriaa
Tietenkin on tarpeen tehdä ero ammattimaisten kehonrakentajien äärimmäisen toiminnan ja laihtuminenohjelman välillä. Mutta joka tapauksessa ylipaino katoaa silmiemme edessä. Tärkeintä on muistaa, että asteikko on epäilyttävä indikaattori. Tosiasia on, että lihasmassa on aina raskaampaa. Lihasten kasvu johtaa kuitenkin nopeampaan rasvanpolttoon kuin pelkkä ruokavalio. Lisäksi lihasmassan lisääntyessä aineenvaihdunta lisääntyy merkittävästi. Voimakas vastuskoulutus on välttämätöntä ja ainoa tunnettu tapa saavuttaa lihasten kasvu. Kehonrakennus on siis yksi parhaista tavoista "polttaa" kaikki tarpeettomat ja saavuttaa haluttu muoto nopeasti.
Strategia
Ylipainon ongelman ratkaisemiseksi sinun on käytettävä mahdollisimman paljon energiaa. Siksi koulutuksen tulisi olla pitkä. Ja voimaharjoitusten jälkeen suuremman vaikutuksen saavuttamiseksi kannattaa lisätä sydänkuormitus 20-30 minuutiksi. Älä ota liikaa painoa luokkien alussa, tämä johtaa terveysongelmiin ja estää pitkään taistelua kilojen kanssa. Ravitsemus on myös olennainen osa laihtumista, vaikka valinta kuuluisi kehonrakennukseen.
Kehonrakentajille on monia ruokavalioita. Ne ovat hyviä, koska niiden avulla voit säilyttää kaikki keholle tarvittavat elementit ruokavaliossa. Voimaharjoittelu lisää kestävyyttä, vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja hapettaa verta. Kaikki tämä johtaa elinvoiman lisääntymiseen ja immuunijärjestelmän yleiseen vahvistumiseen. Mikä on erittäin tärkeää laihdutuksen kannalta.
