Tajunnan menetys harjoituksen aikana voi olla todellinen shokki. Tämä ei kuitenkaan aina ole merkki vakavasta sairaudesta. Ehkä harjoitteluaikataulua ei laadittu oikein tai kuorma ei vastannut fyysisiä ominaisuuksia. Joskus sinun tarvitsee vain tehdä pieniä säätöjä, jotta tilanne ei koskaan toistu.
Pyörtyminen
Pyörtymistä tai pyörtymistä tapahtuu, kun aivoissa on verestä puuttuvaa happea. Aivot tarvitsevat jatkuvaa happea. Jos jostakin syystä aivoverenkierto on heikentynyt, henkilöllä on tajunnan menetystä edeltäviä oireita. Tämä on huimausta, disorientaatiota, tummumista silmissä ja pyörtyminen on äärimmäinen kohta. Tietenkin tietoisuus palaa muutaman sekunnin kuluttua, mutta yleinen tila voidaan palauttaa 15-30 minuutin kuluessa.
Tajunnan menetyksen syyt harjoituksen aikana
On olemassa useita tilanteita, jotka voivat johtaa tajunnan menetykseen. Yksi niistä on kehon kuivuminen. Jos kuormitus harjoituksen aikana on suuri, henkilö menettää paljon vettä hiki. Kuivuminen johtaa verenpaineen laskuun. Seurauksena on oireita, kuten huimaus, heikkous ja pyörtyminen. Siksi kuntoasiantuntijat suosittelevat, että sinulla on aina pullo seisovaa vettä mukanasi huoneenlämmössä. Itse asiassa, kun ihminen alkaa tuntea janoa, hän on jo kuivunut 20%. Suurta merkitystä on myös ympäristössä, jossa koulutus tapahtuu. Tukkeutuminen, huono ilmanvaihto ja suuret väkijoukot voivat aiheuttaa hapen puutetta. Tällaisessa ilmapiirissä, jopa pienellä kuormituksella, voi tapahtua tajunnan menetys.
Suuri fyysinen aktiivisuus, erityisesti epäsäännöllisellä harjoittelulla, johtaa kehon ylikuormitukseen. Kohtuuttoman jyrkän kuormituksen kasvaessa syke nousee merkittävästi, mikä tarkoittaa, että sydän- ja verisuonijärjestelmä työskentelee kulumisen varalta. Tämä tahti saa sinut hengittämään useammin, joskus liian usein. Tila, jota kutsutaan keuhkojen hyperventilaatioksi, esiintyy. Aineet, kuten happi ja hiilidioksidi, jakautuvat koko kehoon veren kautta vain osittain optimoidussa muodossa. Ja se voi myös johtaa tajunnan menetykseen.
Pitkäaikainen tai intensiivinen liikunta voi alentaa verensokeria. Hypogleukemia esiintyy. Kuten kaikki muutkin elimet, myös aivot tarvitsevat sokeria. Tämän aineen puutteen vuoksi aivojen normaali toiminta häiriintyy ja voi esiintyä pyörtymistä lähellä olevaa tilaa.
Mitä tehdä ensimmäisten pyörtymisen merkkien kohdalla
Jos huomaat harjoituksen aikana huimausta, pahoinvointia, hikoilua, näön hämärtymistä tai kihelmöintiä huulissasi ja sormenpäissäsi, nämä voivat olla oireita, jotka edeltävät pyörtymistä. Sinun täytyy vetää itsesi yhteen ja tehdä kaikki välttääksesi loukkaantumisen tai putoamisen aiheuttamat vammat. Ensinnäkin, soita apua. Siirrä mahdollisimman kauas laitteista. Makaa lattialla äläkä liiku. Älä jatka harjoittelua ennen lääkärin kuulemista.
