Liikunta kiinteällä pyörällä on loistava valinta ihmisille, jotka haluavat pitää itsensä hyvässä kunnossa. Tämän simulaattorin avulla voit päästä eroon vihatuista kiloista, pumpata alavartalon lihaksia, parantaa verenkiertoa ja jopa alentaa veren kolesterolitasoja.
Sydänkuorma
Säännöllinen liikunta paikallaan olevalla pyörällä antaa sinulle voimakkaan sydänkuormituksen koko kehon sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tosiasia on, että tällaisen harjoittelun aikana sydämemme on pakko lyödä nopeammin, jotta voidaan varmistaa hapen oikea-aikainen toimittaminen kaikkiin elimiin ja kudoksiin. Asiantuntijat ovat tehneet tutkimuksen ja osoittaneet, että ajan myötä sydän sopeutuu stressiin ja vasemman kammion seinät kasvavat merkittävästi. Ammattimaisissa pyöräilijöissä se voi pitää 40% enemmän verta kuin tavallisen ihmisen sydän. Lisäksi aktiivisen polkemisen aikana pääkuormitus laskeutuu jalkojen lihaksiin, mikä varmistaa hyvän verenkierron tällä alueella. Tämä prosessi laukaisee "verisuonivoimistelun" ja estää suonikohjujen ja verisuoniverkoston aiheuttamat sairaudet.
Laihtumiseen
Kuntopyörän käyttö laihtumiseen tuottaa yleensä melko nopeita tuloksia. Tunnin luokkiin se voi polttaa 300-800 kcal. Kehosi käyttämän kilokalorien määrä riippuu sen yksilöllisistä ominaisuuksista ja valitsemasi liikunnan voimakkuudesta. Nykyaikaisilla kuntopyörillä voit valita haluamasi liikuntatason fyysisestä kuntoistasi riippuen, ja niissä on myös sisäänrakennettu kilokalorien kulutuslaskuri. Mutta muista, että tämä on vain ohjelma ja se näyttää vain keskimääräiset luvut. Jos aiot treenata paikallaan olevalla pyörällä kotona, kiinnitä huomiota mahdollisuuteen vaihdella kuormitusta mallia valitessasi. Jos rahat sallivat, valitse kuntopyörä, jossa on sähkömagneettinen järjestelmä. Tällaisissa malleissa on sisäänrakennettu toimiva tietokone, joka voi automaattisesti muuttaa kuormitustasoa määritetyn koulutusohjelman mukaan. Jos haluat laihtua mahdollisimman nopeasti, valitse kuorma, jonka vastustuskyky on korkein. Älä unohda kiinnittää huomiota koneen kestämän enimmäispainon osoittimeen.
Lihaskuormitus
Kun harjoittelet paikallaan olevalla pyörällä, kehosi kuormittaa kaikkia jalkojen, lantion, pakaroiden ja alaselän lihaksia. Pääkuormituksen ottavat gastrocnemius-lihakset, reiden hauis- ja nelipäinen lihakset. Monet tytöt välttävät harjoittelua paikallaan olevalla pyörällä pelätessään saada valtavia pumpattuja jalkalihaksia. Jos olet yksi heistä, älä huoli. Suurten helpotuslihasten saamiseksi sinun ei tarvitse vain käyttää paljon, vaan myös syödä oikein syömällä enemmän kilokaloreita kuin kehon tarvitsee työskennellä. Jos et, hanki vain kauniita elastisia sävyisiä jalalihaksia. Lisäksi kuntopyörää ei ole suunniteltu lisäämään lihasten määrää, periaatteessa on olemassa muita kuntolaitteita ja vapaita painoja. Se antaa melko dynaamisen aerobisen kuormituksen, kehittää lihasten suurempaa liikkuvuutta ja joustavuutta, saa ne sävyisiksi.
