Pelkästään kosmeettiset hoitotuotteet eivät tee pakaroista kauniita, joustavia ja kiinteitä, joten myös fyysinen liikunta on välttämätöntä. Muussa tapauksessa lihakset muuttuvat ikäviksi veteläiksi ja roikkuviksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Ruokavalio Ruokavalion tulee olla täydellinen, tasapainoinen ja monipuolinen. Älä syö liikaa tai syödä klo 18 jälkeen. Tee ruokavaliosta niin, että suurin osa siitä on tuoreita vihanneksia, yrttejä ja hedelmiä.
Vaihe 2
Kosmetiikkatuotteet Erityiset geelit, naamiot, kääreet, voiteet ihon kimmoisuudelle muodostavat lisämenetelmän elastisten muotojen hankkimisessa.
Vaihe 3
Urheiluharjoittelu fyysisen kuntosi mukaan, aloittaen pienimmällä toistojen lukumäärällä ja lisäämällä 3-5 harjoituksen parin päivän kuluttua.
Vaihe 4
Kallistamalla vartaloa eteenpäin venyttämällä varvas Lean vasemmalle jalalle, tasapainon ylläpitämiseksi, osoita vasen käsi sivulle tai aseta se vyötärölle. Taivuta hitaasti lattialle, kunnes kosketat sitä oikean kätesi sormilla. Suorista oikea jalkasi ja venytä varpaasi samalla kun vartalo kallistuu. Suorista sitten myös hitaasti. Suorita tehtävä kummallakin jalalla 10 kertaa kolmessa erässä.
Vaihe 5
Hyppääminen laatikon yli Aseta tuolin selkänoja seinää vasten ja aseta kätesi tuolin reunalle jalat yhdessä. Pysy mukavassa kulmassa ja aseta laatikko oikean jalkasi viereen ja hyppää sen yli puolelta toiselle 10 kertaa kahdessa tai kolmessa lähestymistavassa. Tehtävä voi olla monimutkainen, jos kohteen korkeutta nostetaan jonkin ajan kuluttua.
Vaihe 6
Hyppääminen alttiissa asennoissa Ota altis asento, sillä työntövoimien yhteydessä, taivuttamatta kyynärpäät, tuo vasen jalka rintaan (mahdollisimman paljon) ja vaihda jalkasi voimakkaasti kuin hyppäämällä. Harjoitus on suunniteltu kullekin jalalle 10 kertaa 2 sarjassa.
Vaihe 7
Vene Makaa vatsallasi kädet ja jalat venytettynä narulla, katso suoraan eteenpäin, uloshengittäen, kaari kuin vene, nosta kädet ja jalat toisiaan kohti. Pidä muutama sekunti tässä asennossa ja rentoudu sitten. Suorita harjoitus 10 kertaa 2 erässä.
