Mikä kellonaika on paras aika käyttää, on kiistanalainen kysymys, joka usein huolestuttaa urheilijoita ja aktiivisen elämäntavan ystäviä. Aiheesta on erilaisia mielipiteitä.
Aamu vai ilta?
Kysymykseen siitä, milloin on parempi harrastaa urheilua, ei ole universaalia vastausta. On olemassa mielipide, että ihmiset jaetaan eri tyyppeihin sisäisen biorytminsä mukaan, yleensä nämä ovat "pöllöt" ja "leike". Jos suhtaudumme tähän tekijään vakavasti, voimme tehdä täysin loogisen johtopäätöksen, että korujen urheilullinen saavutus on korkeampi aamulla ja pöllöt illalla. Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista.
Yleisesti uskotaan, että paras aika käyttää on aamu. Yhtäältä tämä on totta, koska hyvin herännyt keho saa voiman koko päiväksi ja auttaa pysymään aktiivisempana iltaan saakka. Tämä tarkoittaa aamuharjoituksia. Toinen asia on, että liikunta ja täysimittainen harjoittelu ovat kaksi erilaista asiaa. Erinomainen vaihtoehto piristää aamulla on nivelvoimistelu, kevyt venytys, virkistävät hengitysharjoitukset. Jotkut ihmiset haluavat lenkkeilyä.
Uskotaan, että aikaisin aamulla on ihanteellinen aika joogalle, varsinkin kun vatsa on tyhjä yön jälkeen.
Mutta aamulla harjoitukset kuntosalilla, voimakas voima ja aerobinen liikunta aamulla eivät sovi kaikille, ja kaikki on täällä hyvin yksilöllistä. Joku herää heti ja on heti valmis saavutuksiin, ja joku tulee tunnin tai kaksi, rakastaa vetää hitaasti lihaksiaan nousematta sängystä. Tällaisille ihmisille äkillinen siirtyminen aktiviteettiin heräämisen jälkeen on todellinen stressi. Tämän seurauksena ne hengittävät ja niillä on tuskin tarpeeksi energiaa loppupäivään.
Joillekin ihanteellinen aika kuntoiluun on ilta. Sitten se on myös tapa lievittää stressiä ja jännitteitä työpäivän jälkeen, antaa lihaksille lopulta kuormitus ja jos tämä on joogaa, rauhoita keho ja mieli terveen ja terveellisen unen saamiseksi.
Siksi henkilön on päätettävä itse, kun hänellä on mukava antaa itselleen fyysistä toimintaa. Nykyaikaisen ihmisen on usein sovitettava luokkien aika työaikatauluunsa ja muihin asioihin. Lisäksi eri päivinä ja eri aikoina henkilö voi tuntea olonsa erilaiseksi. Joskus keho itse vaatii kuormituksen nykyisellä ajankohdalla, ja joskus vakava hajoaminen tekee tehokkaasta harjoittelusta lähes mahdotonta. Naiset ovat myös usein riippuvaisia siitä, miten he tuntevat olonsa aikana.
Tietysti ammattilaisurheilijoilla ei yleensä ole mahdollisuutta valita mukavaa aikaa harjoitteluun. heidän on noudatettava tiettyä aikataulua, joka ei aina vastaa henkilökohtaisia mieltymyksiä.
Tärkeitä seikkoja
Yksi asia voidaan sanoa - on parempi siirtää harjoittelua muutamaksi tunniksi, jos sinulla oli vain runsas lounas. Harjoitus ei ole tehokasta, kun keho on kiireinen ruoansulatukseen. Liiallista toimintaa tulisi välttää myöhemmin kuin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa unettomuuden välttämiseksi.
