Kiinnitetty tasainen vatsa on jokaisen tytön unelma. Tähän ei kuitenkaan riitä pelkästään vatsalihasharjoitusten tekeminen pari kertaa viikossa, tässä asiassa tarvitaan kattavampi lähestymistapa.
Tarpeellinen
iloinen mieliala ja kärsivällisyys
Ohjeet
Vaihe 1
Kiinnitä huomiota ruokaan. Poista ruokavaliosta rasvainen liha, savustettu liha, sämpylät ja kakut. Jos leivästä on vaikea luopua, korvaa se ruisleivällä tai puristetulla leseellä. Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä - niiden sisältämät kuidut auttavat parantamaan aineenvaihduntaa ja puhdistamaan suolistoa. Litteä vatsa on mahdollista vain, kun pääset eroon ylimääräisestä sisäisestä rasvasta.
Vaihe 2
Juo runsaasti vettä. Vesi on todellinen parantaja kehollemme. Rikastamalla kaikki solut hapella, se poistaa ylimääräiset toksiinit ja uudistaa kaikki elimet parantamalla niiden suorituskykyä.
Vaihe 3
Hengitä ilmaa. Mene kävelylle missä tahansa säässä. Juokse, hyppää, leiki lasten kanssa - liikunta lisää hapen imeytymistä vereen, parantaa yleistä hyvinvointiamme eikä salli ylimääräisten kilojen varastointia.
Vaihe 4
Aloita jooga. Suuri määrä venytysharjoituksia paitsi rentouttaa vatsalihaksia, myös kiristää ja palauttaa niiden sävyn vähitellen.
Vaihe 5
Kierrä kehä. Tämä on vanha todistettu tapa saada vatsalihakset takaisin ja päästä eroon myös sivuista.
Vaihe 6
Harjoitukset. Ja tietenkään älä unohda vatsalihasten päivittäisen työn tarvetta erilaisissa harjoituksissa. Tarpeeksi 10-12 minuuttia päivässä - ja vatsasi yllättää sinut miellyttävästi.
