Jokainen nainen haaveilee tiukasta ja kauniista vatsasta, vasta sitten se näyttää todella houkuttelevalta ja seksikkäältä. Mutta usein kaikista ponnisteluista huolimatta ei silti ole mahdollista päästä eroon ylimääräisistä senttimetreistä ja vihatusta selluliitista. Siitä huolimatta on olemassa menetelmiä, jotka voivat parantaa merkittävästi vatsan muotoa ja vähentää merkittävästi vyötärön ympärysmittaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Tärkeimmät painonnousuun vaikuttavat tekijät ovat ensinnäkin liiallinen hiilihydraattien ja pöytäsuolan kulutus sekä vihannesten ja hedelmien puute ruokavaliossa. Mutta silti eroon ylipainosta, vaikkakin hyvin vaikeaa, on varsin todellista.
Vaihe 2
Eroon pahoista tavoista
Ensinnäkin sinun on muutettava tapojasi. Jos pidät esimerkiksi kakkuista ja muista makeisista, sinun on luovuttava niistä, jotta ruokavalio olisi todella tehokas. Makeisissa on paljon yksinkertaisia hiilihydraatteja, joten ne on korvattava monimutkaisilla. Niitä löytyy täysjyväleivästä tai puurosta.
Vaihe 3
Ruoka
Jotta vatsa näyttää pienemmältä, sinun on vähennettävä sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, jotka aiheuttavat sen turvotuksen. Näitä ovat: kaali, valkosipuli, palkokasvit, kuumat mausteet, hedelmämehut, paistetut ruoat, evästeet. Sinun ei pitäisi asettaa rajoituksia kuidun käytölle, koska se edistää harmoniaa ja säätelee suolistoa.
Vaihe 4
Stressitilanteet
Stressitilanteita tulisi välttää, koska kartosilin (hormoni, joka reagoi stressiin ja aiheuttaa veren glukoosipitoisuuden nousun) taso näillä ihmisillä on erittäin korkea. Liiallinen määrä sitä johtaa rasvan kertymiseen vatsaan ja kaulaan, kun taas kädet ja jalat pysyvät melko ohuina.
Vaihe 5
Harjoitukset vatsalle
Halutun tuloksen saavuttamiseksi on välttämätöntä yhdistää aerobinen liikunta voimaharjoituksiin. Vatsalihasten intensiivisen harjoittelun myötä verenkierto lisääntyy ja heidän työ aktivoituu. Liikuntaa tulisi tehdä joka toinen päivä, jolloin lihakset voivat toipua. Tärkeintä on, että harjoittelun aikana mukana ovat kaikki vatsalihasten ryhmät - pituussuuntaiset, suorat ja vinot.
Vaihe 6
Vatsan hoidot
Ammattimainen hieronta tulisi suorittaa vatsan rasvan vähentämiseksi. Jos asiantuntija tekee sen, se on erinomainen lisä ruokavalioon ja liikuntaan.
Suurtaajuinen mallinnus - menettely, joka perustuu suurtaajuisen energian käyttöön, lämmittää kudoksia ja saa ne siten aktivoitumaan, minkä seurauksena rasvakudoksen hajoaminen nopeutuu. auttaa stimuloimaan rasvanpolttoa ja parantamaan kollageenin tuotantoprosessia. Tämä auttaa kiristämään ja tasoittamaan ihoa sekä poistamaan selluliittia.
Yksi tehokkaimmista laihtumismenetelmistä on injektiot. Erityisen hyviä tuloksia saavutetaan mesoterapialla käyttämällä lipolyyttejä.
