Internet on täynnä harjoitusvideoita, joita voit tehdä itse kotona. On välttämätöntä suorittaa koulutus vatsan, pakaran ja reiden lihasten vahvistamiseksi. Ne voidaan suorittaa milloin tahansa, ja mikä tärkeintä, seuraukset voivat olla verrattavissa kuntosalilla harjoituksen aikana saavutettuihin.
Tyypit matot
Jos olet joogaharjoittaja, paras valinta olisi hyvin ohuet matot, yleensä jopa 6 mm paksut ja liukastumattomat. Vakaus ja kosketus lattiaan ovat itse asiassa tärkeimmät tekijät joogaharjoitusten aikana. Kalliimmissa malleissa on kauniit ja alkuperäiset värit tai niissä on ylimääräinen pinta, joka estää liiallisen hikoilun, joten liikunta on mukavampaa.
Pilates vahvistaa kehoa, venyttää lihaksia ja edistää kuntoutusta. Harjoitukset suoritetaan pääasiassa selkäasennossa, ja siksi sopivalla matolla on valtava rooli. Pilates-matot eroavat joogamatosta ensisijaisesti paksuudeltaan - ne ovat noin 1,5 cm paksuja, mikä antaa jatkuvan suojan mahdollisia selkäkipuja vastaan. Niiden värit ja toiminnallisuus ovat vaikuttavia. FlexMat-tuotemerkeissä on vahvistetut kylkiluut ja kantokahva. Fitnessmatot ovat monipuolisin matotyyppi. Voit tehdä niillä kyykkyjä, tukia, venytysharjoituksia. Kun ostat mattoa, sinun on mietittävä laukku, joka auttaa pitämään sen puhtaana ja helpommin kuljetettavissa.
Mitä sinun tulisi etsiä ostaessasi?
Vastaaviin harjoituksiin mukautettujen mattojen lisäksi tärkeä elementti on sen pituus, joka on sovitettava korkeuteen. Huomiota tulisi kiinnittää myös liukastumiseen, materiaaliin ja joustavuuteen - mattojen siirtäminen harjoituksen aikana on ongelmallista. Ihannetapauksessa sopiva matto helpottaa tiettyjen fyysisten harjoitusten suorittamista, tekee oppimisesta mukavampaa ja vaikutukset tuntuvammat.
