Kaunis hahmo on seurausta jatkuvasta työstä itsesi kanssa. On tärkeää paitsi seurata ruokavaliostasi huolellisesti myös liikuntaa. Mutta kaikilla ihmisillä ei ole mahdollisuutta käydä kuntosaleissa voidakseen käyttää siellä simulaattoreita. Siksi kotiharjoittelujen simulaattorit ovat viime vuosina tulleet yhä suositummiksi.
Mitkä ovat simulaattorit?
Kaikki kuntolaitteet voidaan jakaa kahteen luokkaan - voima ja sydän. Ensimmäiset yksiköt on tarkoitettu lihasten ja voiman kehittämiseen, ja kardioliini auttaa vahvistamaan sydäntä ja hengityselimiä sekä polttamaan ylimääräistä rasvaa.
Kotiharjoituksiin ostetaan sydän- ja verisuonivälineitä kehon terveyden ylläpitämiseksi ja kehon sävyttämiseksi. Ne ihmiset, jotka aikovat harjoittaa vakavasti urheilua ja rakentaa lihasmassaa, eivät voi tehdä sitä ilman voimavarusteita. Tällaiset kansalaiset opiskelevat harvoin kotona; he mieluummin erikoistuneita klubeja, joissa on paljon laitteita. Mutta ihmisille, jotka haluavat vain muodonsa, ne maksavat kardiolaitteet, joukon käsipainoja, laajenninta ja fitballia.
Mitä ostaa kotikuntokoneena?
Ennen kuin menet kauppaan kotisimulaattoria varten, on tärkeää päättää paikasta, johon tämä yksikkö voidaan sijoittaa. Niille ihmisille, joilla on suuria ongelmia vapaan tilan kanssa, ministerinupista voi tulla ihanteellinen kotikuntokone. Kahden pedaalin muotoilu voidaan helposti sijoittaa sohvan tai sängyn alle luokan jälkeen. Tällaisen simulaattorin hinta ei osu taskuun, ja harjoitusten vaikutus on erittäin hyvä, jos henkilö ei ole laiska. Stepper toimii erinomaisesti pakaroiden, reiden ja säären lihaksille. On malleja, joissa on vivut, jotka auttavat kuormittamaan vartaloaan, mutta nämä ovat enemmän tilaa vieviä koneita. Joissakin ministepper-versioissa on kuminauhat, jotka toimivat myös hartioilla, selällä ja käsivarsilla. Ennen simulaattorin ostamista on suositeltavaa kokeilla sitä kaupassa, valitettavasti kaikkia malleja ei ole helppo käyttää.
Jos huoneistossa on tarpeeksi tilaa, kannattaa antaa etusija elliptiselle valmentajalle, jonka asiantuntijat pitävät paitsi tehokkaampana laihtumiseen myös hellävaraisimpana nivelille ja selkärangalle. Kaikki ellipsillä suoritettavat liikkeet ovat sileitä ja samanlaisia kuin hiihtokävely. Simulaattori auttaa treenaamaan jalat, ne saavat maksimaalisen kuormituksen ja käyttävät myös selän, käsivarsien ja olkavyön lihaksia.
Juoksumatto on myös erittäin suosittu kotikuntokoneena. Taittomallien ilmestymisen jälkeen kysyntä kasvoi merkittävästi. Tällaista simulaattoria voidaan suositella niille, jotka haluavat juosta, mutta kylmänä vuodenaikana eivät voi tuoda itseään harjoittelemaan ulos. Mutta selkärangan ongelmista kärsivien ei pitäisi ostaa raitaa, se rasittaa selkää ja on vasta-aiheinen tällaisille kansalaisille.
Kuntopyörä soveltuu kardioharjoitteluun kotona. Niiden hinta on korkeampi kuin juoksumattoilla ja ellipseillä, mutta hyötysuhde ei ole niin korkea. Kun harjoittelet paikallaan olevalla pyörällä, vasikan lihakset ja reiden lihakset sisältyvät työhön. Ylävartalo on täysin käyttämätön. Kuntoilun aikana on tärkeää seurata ryhtiäsi ja polkinta oikein. Selän tulee olla tasainen koko harjoittelun ajan, eikä jalkoja saa suoristaa loppuun asti.
