Raja kehon kyllästämisen herkullisella ruoalla ja halun "pureskella jotain" välillä on ohut. Halu syödä on vaistomainen tarve, mutta kuinka voit pakottaa itsesi esimerkiksi olemaan syömättä yöllä? Nälkä tuskin häviää tässä taistelussa, mutta kannattaa silti yrittää kesyttää sitä.
Ohjeet
Vaihe 1
Lupaat olla syömättä joka päivä kello 18 jälkeen, mutta et voi auttaa sitä? Älä missään tapauksessa saa olla vihainen itsellesi. Syö, mutta älä raskasta ruokaa. Kuitupitoiset elintarvikkeet ja jopa vähärasvainen liha toimivat parhaiten. Ne eivät ole yhtä pahoja vyötärölle kuin miltä ne näyttävät, mutta ne antavat todellisen kylläisyyden tunteen. Käytä niitä vähintään puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 2
Muista melkein kaikkien siniveristä henkilöiden kultainen sääntö: jaa ruoka pieniksi paloiksi ja pureskele 15 kertaa vasemmalla poskella ja yhtä monta kertaa oikealla. Tietysti ei ole välttämätöntä noudattaa tätä reseptiä kaikella tarkkuudella, mutta se on syytä hyväksyä. Mitä perusteellisemmin pureskelet, sitä helpompaa kehollesi on omaksua kaikki syömäsi. Lisäksi pitkä pureskelu voi "pettää" kehon ja luoda illuusion kylläisyydestä.
Vaihe 3
Vältä purukumia. Ne eivät millään tavalla vaikuta nälän tunteen vaimentamiseen, päinvastoin, ne voivat vain ärsyttää sitä. Kumin pitkäaikainen pureskelu voi johtaa ruoansulatuskanavan sairauksiin, mukaan lukien gastriitti. Älä huijaa yrittämällä huijata nälkää - on parempi syödä täysin vaaraton salaatti tuoreista tomaateista ja kurkkuista tai napostella kuivattuja hedelmiä.
Vaihe 4
Taipumus syödä voi johtua ruokamäärästä, jonka laitat lautaselle. Yritä korvata levyt pienemmillä. Arvioi ruokaa levitettäessä sen määrä. Jos olet tottunut syömään 3 rkl perunamuusia, lisää 2 rkl. Jos syöt kaksi pihviä, syö yksi jne. Mutta runsaasti kuitua sisältävää ruokaa voit syödä niin paljon kuin haluat. Tähän menetelmään ei ole vaikea tottua, mutta ajan myötä tunnet keveyttä kehossasi.
Vaihe 5
Juo runsaasti nesteitä. Ruokahalu tarkoittaa usein, että olet todella janoinen. Jos sinusta tuntuu kuin haluat välipalan, ota kuppi teetä tai lasillinen kefiriä. Nälän tunne tulee olla tylsää. Mutta älä koskaan nälkää itseäsi aliravitsemuksella. Syö pieniä, tasapainoisia aterioita 5-6 kertaa päivässä.
