Maalivahdin asema on viimeinen rivi, joka erottaa vastustajan joukkueen halutusta maalista. Kaikki mentorit eivät kuitenkaan osaa kouluttaa pelaajaa tavoitteessa pätevämmin.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita yleisestä fyysisestä harjoittelusta. Vaikka maalivahdin ei tarvitse juosta kentän ympärillä paljon jalkapallo-ottelun aikana, hänen on kyettävä kilpailemaan pallosta. Hänellä on oltava vahva vartalo ja harmonisesti kehittyneet lihakset. Siksi tarvitaan kuntosalin harjoittamista kaksi tai kolme kertaa viikossa. Älä unohda ristiharjoituksia. Tämä auttaa kehittämään kestävyyttä pitkille treeneille ja pelisarjoille. Mene uima-altaalle viikkotuntien lopussa. Vesihoidot auttavat palauttamaan lihakset ja lisäävät energiaa seuraavalle jaksolle.
Vaihe 2
Harjoittele jalkojasi erityisillä hyppyharjoituksilla. Voit tehdä niitä sekä kuntosalilla että jalkapalloilijoiden yleisryhmässä. Ensinnäkin, tee aina kyykkyjä ja puoli kyykkyjä tangolla. Maalivahdille jalkojen pomppu on kriittinen. Toiseksi tee venytyksesi painoilla tai ilman. Jokaisessa sarjassa tulisi olla vähintään 50-60 toistoa. Kolmanneksi, paina jalkaa erityisellä koneella. Tämä harjoitus on vähemmän traumaattinen. Kaikki tämä auttaa kehittämään lonkat, pakarat ja säären, mikä vaikuttaa laadullisesti pallon hyppäämiseen.
Vaihe 3
Kehitä reaktio. Riippumatta siitä, kuinka hieno se kuulostaa, voidakseen tulla hyvä maalivahti, sinun on heijastettava mahdollisimman monta palloa, joka lentää laukauksiin. Pyydä joukkuetovereitasi lyödä eri paikoista monta kertaa. Olkoon se kulmia, vapaapotkuja, rangaistuksia, kaukaa laukauksia jne. Mitä enemmän palloja nappaat tai lyöt takaisin yhdessä harjoituksessa, sitä nopeammin kehität maalivahtitaitojasi. Yritä nostaa pallo aina vastustajan edellä, älä anna hänen edes murtautua maaliin. Tiimikavereidesi tulisi tuntea olevasi luotettava takaaja.
Vaihe 4
Opi erilaisia pallojen käsittelytekniikoita. Näitä ovat: pallon potkiminen maalivahdin ja rangaistusalueelta, lyöminen palloon nyrkillä ja tarttuminen siihen. Sinun on hallittava nämä taidot täydellisesti. Osuma palloon joukkuetovereidesi kanssa. Kun sinulla on voimakkaita laukauksia, älä yritä nostaa palloa käsissäsi - lyö sitä nyrkillä. Harjoittele näitä näkökohtia uudestaan ja uudestaan jokaisessa istunnossa.
