"Tee pohja!" - kuulee usein melkein jokaisella kuntosalilla. Kuntoilun yleistymisen myötä kotitalouksissa on kuitenkin tullut mahdollista tavata kouluttajia, jotka väittävät, että jos olet aloittelija rautaurheilussa, sinun on ensin unohdettava käsipainolla varustettu tanko. Nykyään on suosittu mielipide, että aloittelijoiden tulisi aloittaa simulaattorikoulutus.
Monien kuntosalien kouluttajien mielipiteiden mukaan simulaattorit ovat keino, jonka avulla voit sekä pumpata lihaksia että säästää nivelsiteitä ja niveliä. Tällaista mielipidettä ei pidä arvostella ankarasti, koska kuten tiedät, suurin osa urheilijoista loukkaantui juuri työskennellessään tällaisten urheiluvälineiden kanssa, kuten tanko. Monet tyrät ja ulkonemat johtuvat samasta tangon kyykkystä, kuorman nostosta tai taivutetusta rivistä.
Urheilulääkäreiden mukaan simulaattoreilla harjoittelu vartalolle, joka on olennainen osa kehonrakennusta, on turvallisempi ja mukavampi tapa.
Simulaattoreilla työskentelyn tärkein etu on kiinteä toteutusreitti, joka suojaa nivelsiteitä ja niveliä loukkaantumiselta. Lisäksi, kun työskentelemme simulaattorissa, käynnistämme lihaksen erikseen, eli kuorma ei mene mihinkään muuhun lihakseen. Työskentely vapailla painoilla vaatii suurempaa intensiteettiä.
Lisäksi aloittelijoille lisätään toinen tehtävä - paitsi puristaa, vetää tai istua alas, myös kuinka pitää tanko kunnolla oikeassa asennossa, kuinka noudattaa oikeaa tekniikkaa. Tässä vaiheessa monet yksinkertaisesti luopuvat, kun he eivät kykene ymmärtämään samaa oikeaa kyykky- tai deadlift-tekniikkaa. Juuri sellaisina hetkinä vaaditaan suurinta keskittymistä, kärsivällisyyttä, herkkyyttä ja tarkkaavaisuutta!
Kaiken edellä esitetyn perusteella voimme päätellä, että ennen kuin aloitat harjoituksia tangolla, sinun on "lämmitettävä" kehoasi, vahvistettava lihaskorsettia, jossa simulaattorit auttavat täydellisesti aloittelijoita!
