Ihanteellinen vartalo on asia, josta monet tytöt alkavat haaveilla murrosiän jälkeen, koska ihanteellinen hahmo ja sen täydelliset parametrit antavat heille paikan kauniin ja viehättävän kategoriassa. Yksittäisten yhteiskuntien ja sivilisaatioiden ihanteelliset ruumiin suhteet ovat erilaiset. Jokainen tyttö voi rakentaa kauniin vartalon, mutta sinun täytyy haluta sitä kovasti ja noudattaa yksinkertaisia vinkkejä.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä keskittyä haluamaasi tavoitteeseen ja ajatuksiin siitä, miten tehdä kehostasi kaunis. Ajattele ja ymmärrä ennen kuin ryhdyt toimiin, mitä haluat saada tulokseksi.
Vaihe 2
Älä mene heti seuraavaan trendikkääseen ruokavalioon, jonka löydät Internetistä tai lehdestä. Älä unohda, että kauniilla vartalolla on myös oltava erinomainen terveys. Jokainen ruokavalio ei ole täydellinen sinulle.
Vaihe 3
Sinun täytyy syödä hyvin eikä nälkää itseäsi. Oikea ravinto on päivittäisen keskimääräisen ravinnon (vähintään 1200 kcal) kulutus, joka sisältää runsaasti välttämättömiä vitamiineja, proteiineja ja rasvoja. Luopu makeisista, jauhotuotteista, rasvoista ja savustetuista elintarvikkeista, alkoholijuomista. Poista suola ruokavaliosta, koska nesteen kertyminen elimistöön hidastaa aineenvaihduntaa. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti luonnonkuituja ja jotka imeytyvät helposti ja nopeasti. Anna etusija hedelmille, vihanneksille ja maitotuotteille.
Vaihe 4
Ota lisää multivitamiinikomplekseja. Keskustele lääkärisi kanssa ja hän määrää sinulle tarvitsemasi lääkkeet.
Vaihe 5
Tärkeä ja välttämätön tekijä kehon terveyden ylläpitämiseksi on vesi ja sen säännöllinen käyttö. Se vaikuttaa rasvojen polttamiseen, puhdistaa kehon kertyneistä toksiineista, poistaa selluliittia ja turvotusta.
Vaihe 6
Mitä enemmän liikut, sitä terveellisempi, kauniimpi ja luottavaisempi tunnet. Tee säännöllisesti erilaisia fyysisiä aktiviteetteja. Yritä pitää kiinni hoito-ohjelmasta ja harjoittele joka aamu. Se voi koostua hellävasta lämmittelystä, niska-, rinta-, vatsa-, pakarat ja jalkaharjoituksista.
Vaihe 7
Aloita haluamasi urheilu. On erittäin tärkeää, että nautit siitä, mitä teet. Muista, että säännöllisyys ja motivaatio ovat tärkeitä luokassa. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta treenata kuntosalilla, voit löytää sopivan videon Internetistä ja tehdä itse siinä tarjotut liikuntakompleksit.
Vaihe 8
Nuku aina tarpeeksi. Nuku vähintään kahdeksan tuntia päivässä. Unen aikana keho palautuu, lepää ja polttaa kaloreita.
Vaihe 9
Älä luopu hieronnasta. Pehmeisiin kudoksiin kohdistuvan vaikutuksensa ansiosta tapahtuu rasvan hajoamisprosessi.
