Painonpudotus tanssimisen kautta on erittäin helppoa, jos lähestyt liikuntaa vastuullisesti ja seuraa luokkasi kunnolla. Halutun vihattujen kilojen hävittämisen lisäksi kehosta voi tulla myös muovinen, helpotus ja siro. Voit tehdä sen eri tavoin: valmentajan kanssa luokkahuoneessa tai kotona videoiden kanssa. Tärkeintä on hyvä tunnelma ja ilo tunneilta.
Ohjeet
Vaihe 1
Vatsatanssia pidetään yhtenä suosituimmista laihtumisesta. Painonpudotuksen lisäksi tämän tyyppinen itämainen tanssi antaa sinun päästä eroon lantion alueen terveysongelmista ja normalisoida aineenvaihduntaa. Naisille, jotka harjoittavat säännöllisesti itämaisia tansseja, vyötärön tilavuus pienenee, muodostuu kaunis lonkkaviiva ja vahvistuvat vatsalihakset. Ja vatsatanssin mukana tuleva muovi lisää luottamusta itseesi ja kauneutesi.
Vaihe 2
Klassinen koreografia on toinen tehokas tapa vähentää äänenvoimakkuutta. Uskotaan, että vain lapset tai nuoret voivat suorittaa koneella harjoituksia, mutta voit tehdä sen itsellesi missä tahansa iässä. Harjoituksen aikana kaikki lihakset ovat jännittyneet ja jalkojen varpaat ovat kireät. Tässä asennossa jalat menettävät painonsa, lihakset kohokuvioidaan lisäämättä tilavuutta. Harjoittelemalla tanssitansseja ryhti paranee, ja terävien ja nopeiden liikkeiden puuttuessa terveysongelmilla olevat ihmiset voivat harjoitella niitä. Balettiharjoituksissa on kuitenkin erittäin tärkeää lämmetä istunnon alussa ja venyttää lopussa loukkaantumisten ja vahinkojen välttämiseksi.
Vaihe 3
Strip-tanssi antaa naisille mahdollisuuden hankkia itseluottamusta ja todellisen viettelijän plastisuutta. Lisäksi naisilla, jotka tanssivat striptiisejä, on aina kireät vahvat lihakset, jotka antavat heille mahdollisuuden pysyä napalla. Kun teet nauhamuovia, voit poistaa ylimääräiset kilot ja samalla korostaa naisellisia muotoja.
Vaihe 4
R'n'B-tanssia, hip-hopia ja break-tanssia pidetään energiaa kuluttavana, mikä tarkoittaa, että ne vaikuttavat laihtumiseen. Niiden avulla voit löytää hyvän urheilullisen muodon, kestävyyden ja joustavan hoikka vartalo. Lisäksi bonus on mahdollisuus loistaa juhlissa sopivan rytmisen musiikin parissa.
Vaihe 5
Espanjalaisen flamencon avulla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista niskassa, käsivarsissa, yläselässä, vahvistaa lantion ja vasikan lihaksia. Tämän tanssin rytmisten liikkeiden ansiosta voidaan saavuttaa plastisuus, armo ja tyylikkyys.
Vaihe 6
Kuumat Latinalaisen Amerikan tanssit (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba jne.) Auttavat polttamaan paljon kaloreita, korjaamaan kehon muotoja ja parantamaan sydämen rytmiä. Lisäksi tanssin avulla voit työskennellä monien naisten ongelma-alueiden kanssa - pakarat ja lonkat.
Vaihe 7
Nopeat irlantilaiset tanssit auttavat sinua pääsemään eroon vihatusta rasvasta ja on tarkoitettu pääasiassa jalkojen lihasten treenaamiseen, jotka tekevät paljon liikkeitä. Painonpudotuksen ohella irlantilainen tanssi auttaa torjumaan selluliittia ja notkeaa ihoa.
Vaihe 8
Vaihe on myös suunnattu pääasiassa jalkojen nopeisiin liikkeisiin, joten ne, jotka pitävät jalkoja ongelmakohteena, voivat valita sen. Pakarat ja lonkat ovat treenattu, muodostuu kaunis jalkaviiva ja rytmitaju.
Vaihe 9
Zumbaa pidetään tällä hetkellä suosittuna kuntotrendinä - ohjelma, joka sisältää useita tanssityylejä. Se voidaan rinnastaa sydänharjoitteluun, sillä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Paino laskee melko nopeasti, lihasjärjestelmä vahvistuu ja suorituskyky paranee.
