Kapealla hahmolla on yksi epämiellyttävä piirre - ajan mittaan se silti menettää muodonsa ja lakkaa olemasta kunnossa. Tämä tapahtuu tietysti siinä tapauksessa, että kuvan rakastajatar ei noudata yksinkertaisia sääntöjä, jotka auttavat ylläpitämään hyvää fyysistä muotoa ja kehon sävyä.
Se on välttämätöntä
Kuntoklubipassi, pyörä, puhdasta juomavettä, terveellistä ruokaa, joogamatto, kylmä vesi
Ohjeet
Vaihe 1
Mene urheiluun. Vapaa-ajan saatavuudesta riippuen se voi olla uinti, ratsastus, taitoluistelu, tennis. Kävely kuntosalilla tai kuntosalilla vähintään kahdesti viikossa auttaa myös ylläpitämään hahmosi. Jos aikaa ja rahaa kipeästi puuttuu, voit pysähtyä aamuharjoituksissa, lenkillä talon ympäri tai pyöräillä.
Vaihe 2
Saa tapasi pestä itsesi kylmällä vedellä joka aamu. Aloita vedellä miellyttävässä lämpötilassa, alenna lämpötilaa yhdellä asteella muutaman päivän välein. Kylmä vesi sävyttää ihon ja lihakset täydellisesti.
Vaihe 3
Lisää fyysistä aktiivisuutta. Jos sää sallii, kävele ajamisen tai julkisen liikenteen sijasta. Ota portaat kerrokseen, älä hissillä.
Vaihe 4
Aloita jooga. Joogaharjoitukset sopivat jopa heikkolaatuisille. Lisäksi jooga auttaa paitsi ylläpitämään fyysistä kuntoa, myös ylläpitämään henkistä ja henkistä tasapainoa.
Vaihe 5
Seuraa ruokavaliota. Voit syödä mitä tahansa luonnollisia tuotteita, mutta rajoitettuina määrinä. Esimerkiksi sinun ei pitäisi syödä makeisia ja leivonnaisia joka päivä. Juo enemmän puhdasta mineraalia tai luonnollista vettä. Pidä hahmosi yllättäessäsi, älä syö rasvaisia, makeita ja muita kaloreita sisältäviä ruokia illalla, on parempi korvata se luonnollisella mehulla, hedelmillä, vihanneksilla, yrtti- tai vihreällä teellä ilman sokeria.
