Kesä on lähestymässä, ja jokainen tyttö haaveilee ihanteellisesta hahmosta rantakaudelle. Mutta pullat ja pannukakut, jotka syödään pitkinä talvi-iltoina, asettuvat voimakkaalle vyötärölle ja vatsalle, ja nyt tällaisella luvulla et vain mene rannalle, mutta häpeä laittaa suosikkisi T-paita. Kiireelliset toimenpiteet auttavat sinua pääsemään nopeasti eroon ei-toivotusta vatsasta ja "korvista" vyötäröllä. Totta, pelkkä ruokavalion noudattaminen ei pelasta, se on yhdistettävä erityisiin harjoituksiin.
Ohjeet
Vaihe 1
Makaa selälläsi, taivuta polviasi, kulman tulisi olla noin 90 astetta, kädet ojennettuna yhdensuuntaisesti lattian kanssa. Vaihtoehtoisesti, sinun ei tarvitse nostaa alaselää lattiasta ja liikuttaa ylävartaloa kuin heilurin nuoli, sinun on saavutettava kantapääsi kärjillä. Tämä harjoitus vahvistaa vinosti lihakset ja päästä eroon sivuillasi olevasta rasvasta.
Vaihe 2
Lähtöasento on sama. Kädet pään takana. Nosta vartalo, kierrä vartalo vuorotellen oikealle ja vasemmalle puolelle. Pidä jalat lattialla. Siellä on myös tutkimus vinoista vatsalihaksista.
Vaihe 3
Älä unohda alavatsaharjoituksia, jotka auttavat vatsasi näyttämään siistiltä. Yritä nostaa jalkojasi 45 astetta nostamatta alaselääsi ja hartioita lattiasta.
Vaihe 4
Sakset. Harjoitus suoritetaan makuulla, tee päällekkäisyyksiä jalkojesi kanssa, ikään kuin saksilla. Varmista, että polvi ei ole taipunut, varvas on ojennettu.
Vaihe 5
Ja muista pumpata puristin päivittäin. Aloita 10-20 kertaa, lisäämällä kuorma vähitellen sata. Tämän avulla vatsasi näyttää hyvältä ja kauniilta, ja ylimääräinen rasva poistuu tältä alueelta ikuisesti.
