Jos et halua uuvuttaa itseäsi erilaisilla ruokavalioilla, sinulla ei ole vapaa-aikaa liikuntaan, kaikkein kivuttomin tapa laihtua on kiertää kehää. Vanteen käyttö on melko helppoa, se ei vaadi erityisiä tiloja. Jos harjoittelet vanteen kanssa 15-20 minuuttia päivässä, näet pian konkreettisia tuloksia.
Ohjeet
Vaihe 1
Lähtöasento: selkä - suora, jalkojen on oltava yhdessä, kädet - pään takana tai sivuilla. Jos levität jalkasi lyhyelle etäisyydelle, kaikki vyötärön lihakset eivät saa riittävästi stressiä.
Vaihe 2
Vyötäröliikkeet tulisi suorittaa rauhallisesti ja mitattuna. Älä koskaan ääliö tai ääliö, tai saatat vahingoittaa selkäsi. Tee pyörimisliikkeitä myötäpäivään.
Vaihe 3
Pitääkö kiertää kehää vain vyötäröllä, rinnassa? ja pakarat eivät saa olla mukana.
Vaihe 4
Harjoittele tyhjään vatsaan. Voit myös tehdä hengitysharjoituksia etukäteen.
