Lihaskuivaus edustaa kehon rasvaprosentin suurinta vähennystä. On syytä huomata, että urheilija näyttää paremmalta ja näyttävämmältä, jos hänen viistot vatsalihakset ja abs-kuutiot ovat selvästi näkyvissä. Tätä varten hän kuivaa lihakset ennalta määrätyn ajan.
Ruokavalio
Jotkut naiset, jotka haluavat antaa lihaksilleen enemmän helpotusta, alkavat käyttää erilaisia rasvanpolttajia ja vähentää merkittävästi päivittäistä kalorien saantiaan. Itse asiassa tämä menetelmä tekee lihaksista näkyvämmän, mutta samalla niiden tilavuus vähenee merkittävästi. Tämän seurauksena keho, jolta puuttuu tarvittava ravintoaine, alkaa ajan myötä ruokkia lihaskudosvarastoja.
Hoidon helpottamiseksi ja lihasmassan säilyttämiseksi sinun ei pitäisi ollenkaan vähentää päivittäistä ruoka-annosta ja ottaa erityisiä valmisteita rasvan polttamiseen. Ravitsemusohjelma on muutettava kokonaan - valitsemalla oikeat rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien annokset.
Hiilihydraattien tiedetään olevan tärkein liikalihavuuden lähde. Yksinkertaiset hiilihydraatit (erityisesti jauhotuotteet ja makeiset) edistävät kehon rasvan kasvua. Monimutkaiset hiilihydraatit (vilja, musta leipä, pasta) vaikuttavat kuitenkin tähän vain vähän, jos niitä kulutetaan hyväksyttävinä määrinä. Kuivausjakson aikana asiantuntijat suosittelevat proteiinin hallitsevan ruokavaliossa.
Nykyaikaiset tytöt, jotka haaveilevat hoikka hahmo lyhyessä ajassa, kieltäytyvät yhä useammin simulaattoreista, mieluummin ruokavalion kuin aktiivisimmat rasvanpolttomenetelmät. Kuivumisen aikana on muistettava urheilua ruokavalion aikana, johon osallistuu mahdollisimman monta kehon lihasta.
Asiantuntijat suosittelevat seuraavaa tapaa ruokavalioon kuivausjakson aikana. Perustuotteina, joita voidaan kuluttaa milloin tahansa, sinun tulee käyttää keitettyä tai paistettua kalaa, keitettyä kalmarifileetä, kananrintaa, munanvalkuaista.
Seuraa vihannesten, yrttien, pastan, murojen käyttöä. Juomana asiantuntijat suosittelevat sokeritonta inkivääriä ja puhdasta vettä. Kehon kuivaamiseksi rasva, nopeat hiilihydraatit ja maitotuotteet tulisi jättää kokonaan ruokavalion ulkopuolelle.
Urheiluravitsemus
Nykyään on tarjolla laaja valikoima urheilulisiä. Kaikki ne ovat omalla tavallaan tehokkaita - sekä koko organismille että lihasmassalle. Urheiluravintoon kuuluvilla vitamiineilla ja aminohapoilla on positiivinen stimuloiva vaikutus ruoansulatuskanavaan, maksaan ja munuaisiin. On tarpeen ottaa oikea urheiluravinto saadaksesi siitä kaiken irti.
Erittäin hyödyllinen tuote on kreatiini. Sen avulla voit saavuttaa menestystä kehon kuivumisessa lyhyessä ajassa. Vielä tehokkaampi lisäosa on kreatiini riboosilla. Se on hyödyllinen niille tytöille, jotka haluavat helpotuksen lisäksi menettää mahdollisimman paljon rasvaa. Älä vain unohda, että urheiluravitsemuksen avulla on tarpeen lisätä lihasten kuormitusta.
Muista: urheiluravitsemuksen käyttö on mahdollista vasta asiantuntijan kuulemisen jälkeen, koska sillä on useita vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia.
