Riippumatta ihanteista, joita kauneudenhoito asettaa, koko, kuten he sanovat, ei ole väliä naisen rintojen houkuttelevuuden kannalta. Toisin kuin sen muoto ja sijainti. Rintakehää on mahdotonta suurentaa fyysisillä harjoituksilla - loppujen lopuksi se koostuu rauhasista, ei lihaskudoksesta. Mutta on mahdollista pumpata lihaksia rauhanen yli sen nostamiseksi ja esteettisyyden lisäämiseksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Suorita yksinkertaisia harjoituksia, jotka eivät vaadi laitteita:
- käsivarret rinnan tasolla, kyynärvarret lattian suuntaisesti, tuovat ja levittävät vähintään 10 kertaa;
- purista samassa lähtöasennossa suorat kämmenet, sormet ylös (jooga-asento);
- punnerrukset lattiasta 10 kertaa (parempi "rehellisesti" - lepää sukissa, ei polvissa);
- suorat kädet, yksi yläpuolella, toinen alapuolella - synkroniset keinut.
Vaihe 2
Osallistu rokkausharjoituksiin. Tee harjoituksia käsipainoilla: käsivarret ylös ja sivuille alttiista asennoista; kädet edessäsi, kyynärpäissä taipuneet. Harjoitukset tangolla auttavat myös sinua (aluksi vain tangolla, vähimmäispainolla): penkkipuristin joustavasta asennosta, tanko otetaan kämmentäsi vasten sekä paikallaan olevilla simulaattoreilla vaakasuoraan kiinnitetty tanko istuimen puristimelle, kahdella tuella tietoa nostaville käsille - ns. perhonen. Vietä pari istuntoa ohjaajan kanssa luodaksesi henkilökohtaisen voimaharjoittelupakettisi.
Vaihe 3
Aloita uinti. Aseiden pienentäminen ja laajentaminen on melkein kaikkien uintitekniikoiden ydin. Rekisteröidy uima-altaalle ja ui vähintään 20-30 minuuttia kaksi tai kolme kertaa viikossa. Tulos ei ole kauan odotettavissa, varsinkin kun uinti vahvistaa rintojen lisäksi myös kaikkia muita lihasryhmiä.
Vaihe 4
Älä koskaan slouch. Voit tehdä yhden harjoituksen kiristetylle rintakehälle juuri nyt poistumatta kuntosalilta tai nousematta tuolista. Suorista selkäsi, heitä hartiat taaksepäin, tuo lapaluusi hieman, nosta leuka. Sinun ei tarvitse tehdä tätä harjoitusta kymmenen tai viisikymmentä kertaa päivässä, vaan jatkuvasti. Tee hyvä ryhti tapa. Ja edellä kuvattu fyysinen aktiivisuus vahvistaa lihaskorsettia, ja se on helppo ja luonnollinen pitää suorana.
