Nykyään urheilu on erittäin suosittua. Suuri määrä uusia urheilulajeja ja alalajeja on ilmestynyt, ja siksi kiinnostus urheiluravitsemukseen on lisääntynyt. On kuitenkin epäilemättä monia mielipiteitä siitä, mikä urheiluravitsemus on ja onko syytä lisätä urheilijan tavanomaiseen ruokavalioon, ja ne ovat melko ristiriitaisia.
Ravintolisiä, jotka täydentävät urheilun harrastajien perusruokavaliota, kutsutaan urheiluravinnoksi. Näitä ovat elintarvikkeet, yhdistettynä yhteen erityisryhmään, joiden toiminta vaikuttaa urheilun tulosten parantamiseen: terveyden edistäminen; aineenvaihdunnan parantaminen; lihasten määrän kasvu; kestävyys; saavuttaa haluttu paino.
Nämä ovat biologisesti aktiivisia lisäaineita (ravintolisiä), jotka ovat sekoitus peruselintarvikkeita, ja niiden omaksuminen elimistössä vie useita kertoja vähemmän aikaa kuin kaikille tuttujen ruokien omaksuminen.
Urheiluravintoon sisältyy:
1- Aminohapot. Lihakset on tehty niistä. Palvelee lihasten kasvun ja korjaamisen lisäämiseksi. Saatavana eri muodoissa: neste, kapseli, tabletti, jauhe.
2- Tiivistetty proteiini. Sen toinen nimi on proteiini. Proteiineja käytetään rakentamaan lihasmassaa ja ylläpitämään lihasmassaa painonlaskun aikana. Aivan helposti tyydyttää nälän tunteen.
3- Vahvistimet. Se on hiilihydraattien ja proteiinien seos, jossa hiilihydraattien lukumäärä on johtava asema. Toimii avustajana lihasten energian palauttamisessa.
4- Kreatiini. Kreatiinin käyttö hidastaa lihasten väsymistä harjoittelun aikana, lisää voimaa ja lisää harjoittajan kestävyyttä.
5- Rasvanpolttajat. Nämä ovat lääkkeitä, jotka vähentävät rasvan määrää ihon alla hapettamalla rasvasoluja. Kun valitset ne, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että ne luokitellaan kevyiksi, vakaviksi ja ammattimaisiksi.
6- Mineraalit ja vitamiinit. Tämä on monimutkainen lääke, joka pystyy täydentämään ravinteiden määrää kehossa.
7- Lääkkeet, jotka lisäävät testosteronin määrää kehossa.
8- Nivelsiteitä ja niveliä vahvistavia lääkkeitä ovat kollageeni, kondroitiinisulfaatti, glukosamiini.
Kaikki nämä aineet ovat biologisesti aktiivisia elintarvikelisäaineita, ja jos niitä käytetään oikein, ne eivät voi vahingoittaa kehoa. Kuten kaikki lääkkeet, ne tulisi ottaa vasta kuultuaan asiantuntijaa, joka valitsee tarvittavan ravintolisän tälle tapaukselle ja kertoo sinulle sen annoksesta. On myös muistettava, että he eivät pysty korvaamaan tavanomaista ruokavaliota.
