Fitball on suuri voimistelupallo. Täydellinen lämmittelyyn kaiken ikäisille, pienimmistäkin. Pallo taipuu kehon painon alla, ja samalla kun tasapaino säilyy, kaikki lihasryhmät toimivat, myös syvät. Siksi fitball-harjoittelu on loistava tapa vahvistaa lihaksia ja parantaa koko kehoa. Mutta harjoittelun aloittamiseksi pallo on täytettävä.
Se on välttämätöntä
- - fitball;
- - pumppu.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä täyttää fitball suullasi kuin tavallinen puhallettava lelu. Koska pallo on kuitenkin valmistettu melko tiheästä kumista, tämä menetelmä ei välttämättä toimi. Tämä ei ole erityisen mahdollista tytöille ja ihmisille, joilla on heikko keuhko.
Vaihe 2
Käytä pumppua, jossa on sopiva nänni. Tämä on helpoin ja nopein tapa. Fitballin pumppaamiseksi sopivat sekä käsikäyttöinen (polkupyörä) että jalka- tai sähköpumppu (kompressori). Suurin osa fitball-palloista myydään välittömästi pumpulla. Jos ostit pallon erikseen, voit ostaa sopivat lisäosat, kuten itse pumpun, urheiluvälineiden myymälästä. Joskus löydät tarvitsemasi pumpun lasten kaupoista tai turistikaupoista.
Vaihe 3
Yritä ottaa yhteyttä lähimpään rengasliikkeeseen. Ammattitaitoiset työntekijät täyttävät fitballisi vaadittuun kokoon muutamassa minuutissa.
Vaihe 4
Tarkista, onko pallo täytetty kunnolla. Puhalletun fitball-pallon on saavutettava pakkauksessa ilmoitetut mitat. Jos pallo täytetään liikaa, on tasapainon ylläpitäminen siinä erittäin vaikeaa. Samaan aikaan, jos palloa ei pumpata, sen harjoittamisen tehokkuus vähenee merkittävästi.
