"Kinesis" (Kinesis) on moderni toiminnallinen simulaattori, jonka avulla harjoitukset mahdollistavat liikkeiden toteuttamisen eri tasoissa ja jatkuvalla vastuksella. Simulaattorin nimi tulee kreikkalaisesta sanasta "kinesis", mikä tarkoittaa veneen kielellä "liike".
Säännöllinen liikunta Kinesis-simulaattorilla auttaa kehittämään kestävyyttä ja lisäämään lihasvoimaa sekä lisäämään nivelten joustavuutta. Tällaisten harjoitusten avulla voit tehokkaasti treenata kaikkia lihasryhmiä. Siksi simulaattoria käytetään usein kuntoutusprosessissa loukkaantumisten ja leikkausten jälkeen, ja tällaisen simulaattorin harjoituksia suositellaan yhdessä tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien hoidon kanssa.
Tämä simulaattori on ainutlaatuinen siinä mielessä, että voit paitsi suorittaa fyysisiä harjoituksia eri suuntiin, myös luoda omia kompleksejasi harjoittelua varten. Voit muuttaa liikeradan harjoittelun aikana milloin tahansa yksinkertaisesti kääntämällä 360 astetta. Ihmiset, jotka harjoittavat säännöllisesti Kinesis-simulaattorilla, erottautuvat erinomaisesta liikkeiden koordinaatiosta, heidän vestibulaarinen laite on hyvin kehittynyt. Tämä ominaisuus erottaa "Kinesiksen" muista simulaattoreista, joiden avulla voit parantaa tiettyjä lihasryhmiä tai rakentaa tehokkaasti lihasmassaa.
Kun harjoittelet simulaattorilla, on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota ravitsemukseen, jonka tulee olla terveellistä ja mahdollisimman tasapainoista. On parempi pitää kiinni keskimääräisestä kaloritasosta, syödä proteiiniruokia, hedelmiä ja vihanneksia.
Ennen kuin aloitat harjoittelun simulaattorilla, on suositeltavaa harjoitella yksittäisen kouluttajan kanssa vähintään kuukauden ajan. Tämä aika riittää hallitsemaan pääkompleksia, joka sisältää harjoituksia, kuten hauislihaksen pumppaamista, punnerruksia, kyykkyjä, ojentamisen, käsipainokoneita.
Tämän simulaattorin harjoituksilla on myös joitain erityispiirteitä. Koulutuksen tulisi kestää vähintään tunti, vain tässä tapauksessa voit saavuttaa merkittäviä tuloksia. Ennen luokkien aloittamista sinun on lämmitettävä. Lämmitys tehdään lihasten lämmittämiseksi, eikä sitä tule tehdä koneella.
Lämmityksen jälkeen voit siirtyä pääosaan. Kinesis-simulaattorissa on neljä asemaa, joista kussakin sinun on suoritettava yksi harjoitus tietyn ajan. Harjoittelun aikana tehtävien suorittamisen nopeus kasvaa ja kuorma kasvaa. Pääharjoitusta seuraavat lihasten rentoutuminen ja venytysharjoitukset.
Kinesis-simulaattorin harjoitukset eivät ole sopivia nyrkkeilyn tai tai-bo: n harrastajille päinvastaisen harjoittelun vuoksi. On suositeltavaa olla yhdistämättä näitä toimintoja samana päivänä.
Harjoituksen aikana kaikki lihakset treenataan, kun taas niihin kohdistuva kuormitus tapahtuu eri kulmissa. Keho käyttää tähän noin 60% enemmän kaloreita kuin normaalin harjoittelun aikana. Liikunta Kinesis-simulaattorilla aktivoi vaaleanpunaisen kuidun kasvun lihaksissa. Tästä syystä tämä kone voi auttaa sinua laihtua tehokkaasti, kunhan liikut säännöllisesti. Harjoittelu on suositeltavaa 2-3 kertaa viikossa. Tällä lähestymistavalla luokkien vaikutus on havaittavissa muutamassa kuukaudessa.
